小牧山で坂トレ


オットは高血圧ギミなので定期的にお医者さんに通っている

そこのお医者さん、常々オットに

運動しなさい!
ちょっとはヤセなさい!


と口酸っぱく言ってるようなのだが、オットにはドコ吹く風…




むにー




先日、またもやその先生が



「ちょっと!ヤセる気あるの?」
「走って体重落としなさい」



…え?

走ってもヤセませんが
(byワシ


オットに成りかわり、病院に押しかけ反論に行こうとしたワシです





******



先日のロング走はログがとれなくて残念無念


まさか、GPSの寿命カかっ!!

と心配になったが、その後のランでは無事アップロードができて一安心
新しいのを買う口実がなくなって残念ともいう





野辺山ウルトラまで残り1ケ月



ロング走以外は坂トレ!

…と意気込んだがワシんチ周辺は尾張平野のドまん中のため、坂がナイ。



…!!



…あった!あそこだわ(笑

小牧山





自宅からはおよそ5k



先日のお城マラニック、41号をズンズン北上していったんだょねぇ…


ならば!ロボ子さんがコケたのはこのへんでは!
(予想


(画像なし)





おいっ!路面の段差だか継ぎ目野郎!

ロボ子さんを痛いメ遭わせやがって




…と叱ってやろうと思ったが、もっと大きな事故(怪我)になる前に、コケさして気づかせてくれたのかもね…
(縫ったほどの大怪我だったけども。汗



帽子をとって一礼





一路、小牧山マラソンコースへ





坂のはじまり、路面が丸く掘ってあるところの傾斜が一番キツイ気がする




道路の丸い穴






小牧山のマラソンコースは山頂まで約1k


ここをきょうは4往復





4月19日小牧山




ログがとれてますよ~♪




ウチの近くで効率よく坂トレするなら、ココが一番かも



小牧山との往復含めて合計30kとかやったら強くなる気がするわぁ



路面も未舗装路だし、野辺山対策にぴったり





終盤の馬越峠はともかく、序盤の坂は走りたいと思うわけです、はい。







ご訪問、ありがとうございます。




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村






スポンサーサイト

新川&やだリバーでロング走


日曜日、野辺山に向けたロング走を敢行



選んだコースは、平坦路がひたすら続く新川&やだリバー





新川リバー





このコース、マイコースをつないだだけなのだが、40k走っても信号停止がたった1ヶ所!



ロング走をするには最高
ヤッホー♪




……









ハテ?
激坂が続く野辺山に向けた練習なのに、延々平坦路ばかりとはいかに?




…平べったいところが走れないようでは、坂なんて走れないというがワシの理論なんだから仕方ない
(開き直り




途中で暑くなってきたなぁ~と思ったけど、今シーズン初めて夏日を記録したんだってね
@名古屋の北のほう地方:最高気温26度




どーりで暑いハズだわ(汗




ウルトラ練なので、固形物、水分などをしっかり補給しながら進む



こうしたロング走でいろいろ試し、本番になにを準備したらいいかをシミレーションしてみる





結果、
水分2.5L
固形物(おにぎり、スィートポテトほか)消費





帰宅して、ログをとろうとルンルン気分(死語)でガーミン様をPCにつないでみると…



……!?


…?泣






なんど試してもデータがちゃんとアップロードされない(悲鳴




なぜ?なぜ?なぜ~~~!!!





…というわけで、激しく意気消沈。。。





べ、べつにデータ取るために走ってるわけじゃないけどさっ
(そぅなの?






気温が上がると同じ体感で心拍が5拍上昇
気温が上がると同じ体感でペースが㌔あたり5~10秒遅くなる


……的なことがわかった
(非常にざっくり…




つ、つぎのロング走は、ちゃんとデータが残ってるといいなぁ







ご訪問、ありがとうございます。






にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村






新しい腰の一部



ふと気がつくと庭が雑草でいっぱい…

芝生の庭だか雑草の庭だかわからんくらいになっとる。。。




よーく見ると雑草にも種類がたくさん
ローズマリー似の草もあった
アレって勝手には生えてこんよね


まさかね…



食べるのは…止めといた




肥料も水もあげてないのに、ぐんぐん成長する雑草
そんな風に強くありたいと思うわけです




が。
雑草をそのままにしとくと芝が弱るのでせっせと除草剤をまいといた


ラウンドアップみないな強力なヤツは芝まで枯らすので使えない




噴霧器でジワジワと…




狭い庭なのに(狭い故に)疲れましタ…

腰をだいじにしないとなぁ


この時期、キックリ腰は避けたい。。。




******




ふだんのランで使ってるボトルポーチ
フルのレースでもボトルポーチ
ウルトラはもちろんボトルポーチ



…と既にワシの腰の一部と化しているボトルポーチだが、使い倒し過ぎて裏の繊維がすり切れてきた



今使ってるのはアルティメイトディレクションのもの


ネットで探しても同じのはもぅ売ってナイのよねぇ





在庫としてTNFのエンデュランスベルトとネイサンのボトルポーチはある




でも、、、
エンデュランスベルトはふだん使いにはオーバースペックだし、ネイサンのは使い勝手が悪い
(ボトルを水平に収納するタイプなので、時々落ちちゃぅ




……









そうだ!


アレ買おう
(笑




前々から気になってたアレをポチっと



野辺山でもきっと活躍するだろうから←言い訳







IMG_2831.jpg





Run Walk style の yurenikui
(スタンダード



グランデにしようかプロにしようか激しく迷ったが、そもそもグランデは大きい人用らしい


そしてプロはふだん使いにしてはオーバースペック




あ。
スリムは選択肢にない

だってアレはヤセた人用だし。ムリムリ…





…ということで、注文した翌日に到着~
(佐川さん、アリガト




納品書に通販担当者からのメッセージが添えられていた


たぶん印刷だろうけど、顧客ひとりひとりにコレ入れるのも大変だろうなぁ

文章も今の季節にあったモノだし





そのあたたかいメッセージに目からダイヤモンドがこぼれ落ちる
(偽物

↑ロボ子のパクリ(笑




ここ最近、乾ききってボロ雑巾のようになってたココロがフトあたたかくなった
(病んでる?






あ。さて

yurenikuiを選んだ理由は、カラダの前面にポケットがアルからだったけど、これが想像以上に使いやすい



マチもたっぷりで小銭入れやらiPodも余裕で入る



レースならジェルやサプリも入ってサッと取り出せそぅ





と、良いことずくめだが、ボトル収納部は500mlのペットボトル収納を基本としているためか、自転車用の保冷ボトルを入れると抜き差しがタイヘン
(キッツキツ




ま。

これも何回かやってみて生地にアタリをだしたり、出し入れのコツを掴めば問題なし



(チョット高いケド)yurenikui買ってよかったぁ~








ご訪問、ありがとうございます。




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村






ウルトラ練のなかにもスピード系を


ウィメンズに向けた練習として、レース3ヶ月くらい前から週イチでスピード系の練習を取り入れてた


スピード系、と言ってもそんな追い込んだものではなかったけども

ビルドアップとかペース走とか




ウィメンズが終わってからは、さぁウルトラ練だ!ってことでペースを落としたランばっかり。。。





それはそれで、野辺山完走に向けただいじな練習には違いない(と思いたい)のだけど、冬場の練習でせっかく身に付いたスピード筋がすべてハゲ落ちてしまうのもモッタイナイ…
(たいしたモンではないけども



秋ウルトラが終わったらまたフル用の練習に切り替わるんだろうけど、そんな一朝一夕にスピード筋がつくとは到底思えない
(ワシの場合





…ということで
(どゆこと?)




ウルトラ練の中に、スピード系の練習を取り入れてみることにした



きょうはホラ、久しぶりにスピードを上げるもんだから、㌔5×5kで様子見





12k走ってからのぉ~




結果をドン





4月6日





㌔5ギリギリにこだわらず、できるだけ速めを意識してこんだけ
(遅





まぁ、ほぼ1ヶ月ブリに㌔5が切れてよかった




こんな感じで、ウルトラ練の一部にスピード系を取り入れていって、秋以降のスピード強化に少しでもつながったらエェなぁ~と思うわけです


最終的には、445で15~20kを余裕を持って走りきれるようになりたいなぁ



余裕度を上げるっていうの?アレです





スピード練終了後、心拍を見ながら8k追加で25k



実はこの8kが地味にキツイ



この部分の練習がウルトラでは生きてくる(と思いたい)のでココをしっかり!~と雨がチョイチョイ降り始める中で走ったのでした








ご訪問、ありがとうございます。




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村






サヨナラ、大阪


抽選だとばかり思いこんでいた大阪マラソンの市民アスリート枠



山ちゃんに先着順だと教えてもらい、受付開始時間前にスタンバイ

ドキドキ…




午後0時ちょうど!

エントリ画面をタップ




タップ…




タップ…?




タップ、あれ…??





全然つながらないんですけど。汗






最終的には



”TシャツのサイズはL”


”次へ進む”




…のところまで行ったのに、そこから先に進めなかった




残念。。。






ま。


基準をクリアしてると言っても超絶ギリギリだし、しょせんワシごときがアスリートなんて名乗ったらアカンというお告げですな



ウィメンズのエリート枠はサブ3だがや





同年代の男性とは30分のハンデがあるのね

なんか、基準がジョシだけ甘くない?





あぁ大阪

(実はもう宿は押さえてたけど)




サヨナラ大阪
またね。







ワシの昼休み返せ~







ご訪問、ありがとうございます。




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村







プロフィール

まちゃ

Author:まちゃ
フル、ウルトラをボチボチ走ってます

最新記事

カレンダー

03 | 2017/04 | 05
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -

ブログ村