バイク→ラン→バイク

天気がいいのできょうも30k走!
…と思いましたが3日前にやったばかりなので負担が大きいかな~と思い、
バイク(21k)→ラン(坂トレ10k)→バイク(21k)
の複合トレにしました。

きょうの相棒はロードバイクではなく…


10月31日 001

通勤用MTB(クロス風に改造)


目的地は入鹿池!
片道約21kです。


10月31日 002



市街地は走りにくいものの、郊外へ抜けると25k/h程度で気持ちよく走れました。
冬場はワカサギ釣りでにぎわう入鹿池。
遠くに明治村が見えてます。
歩道脇にバイクを停め、ここからはラン。
夏場に坂トレに来た尾張パークウエイです。


バイクで走った後だと…



足が出ない~!


ゆるゆる走ります(いつもだけど。



気持ちよく上ってます。



10月31日 005



下ってる下ってる。



10月31日 006



尾張パークウエィを全走破すると往復20kになるので全コースは無理…。
途中で折り返して10kにしました。



結果…


10月31日 007

ドコにピントがあってるんでしょうね~(ウデ毛?

トータルキロ6分18ならヨシとします。



けっこうな坂に感じたので、高度表示はさぞやキツイ坂を表現してくれると思いきや…


WS000157.jpg


なだらかな丘ですかぃ状態…。



獲得標高は…


WS000156.jpg


226mでした。




帰り道、ふとバイクでもガーミン使えるのかな?と思い、GPSをon。


結果…


WS000155.jpg


使えました。キレイな軌跡表示。
ケイデンスセンサーが欲しくなるかも…。




おまけ:補給食


10月31日 008


疲れた時にはチョコよね♡
ってことでチョコクロワッサン。

490kcalあったりする(爆。




トータル52kのバイク&ランでした。

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バイク&ランの複合トレはいいなぁ~と思いました。
30k走やったばかりなのでカラダに大きな負担はかけたくないし…。

ということで入鹿池までバイク→ラン(坂トレ)。

練習メニューのバリエーションに追加しました。



このコースを全部走る(ランでね)と60kオーバー…。





やってみたい…ですね♡。







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ブラックラベル

ランの記録管理はnike+をメインで使っています。
GPS時計はガーミンなのでbgさんの記事を参考に、ガーミンコネクトからnike+にデータインポートしています。

さらに月間走行距離を管理するため、ジョグノートもつけています。
つまり、1回走るごとにデータを3方向で管理しているわけで…。

慣れたら数分で済む簡単な作業ですが、なんでこんなメンドウなことをしているかと言えば…


nike+の管理画面が楽しいから!


です。

同年代の女性との比較…とか
nikeコミュニティとの比較

など、走行距離や平均ペースの対比も表示されます。





先日、いつもどおりガーミンコネクトからnike+にデータインポートし、nikeの管理画面を見ていたら


もう少しでブラックレベルです!


の表示が。


nikeは累積走行距離で画面表示のカラーが変わる仕組みとなっていて…



WS000154.jpg



もう少しでパープルレベルからブラックレベルに進級します。
データが積み上がっていくのを目で見える形で表現してもらうと楽しいですね!


しかも、nikeは時々


今週は○回走りましたね!
月間○k走りましたね!
本日は最長距離です!


とかホメてくれます。
たまに日本語表記がおかしなことになってますがそれもご愛敬。


大人になると、他人にホメられることってあまりないですよね。
だから楽しくて続けられるのかな?




ささやかな楽しみでした。






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先日受検した資格試験に合格しました(by社内限定資格。
ホッとしたのもつかの間…





業務量が増えとるやないか(゚Д゚)ゴルァ





しかも「11月から頼むね♡」

って聞いてたのに、人が少ないからって計画前倒しですでにどっさり業務追加…て。
ハートつけて言ったってダメよ









予想どおり
合格してもイイコトはほとんどなく…


仕事だけは確実に増えてました(給料据え置き価格)。





仕事があるだけ幸せ♡って思うことにします。




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30k走

いびがわ試走以来の30k走。

前回は途中休憩が多かったので、きょうは極力止まらないこと、余力を残して走り終えることを目標にしました。
30kを続けて走りきることが大目標なので、ペースはキロ6分30からスタート。
最初の2~3k、時計を見ずに自分がギリギリがんばれそうなペースを探っていると、6分5~10程度だったので、このペースを維持することに決定。

途中、気持ちよくて5分30とか上がってしまうこともあったので、時計を見つつペースを管理。

…って、メンドくさいし。
いつも時計は着けてるけど、行き当たりばったりな練習しかしてこなかったことを反省。




時計ガン見 (((;-д- )=





信号停止1ケ所のアップダウンなし。
庄内緑地周回は2周に留めてマイコースの河川敷をたんたんと走りました。


結果:3時間13分(距離31.1k)




WS000152.jpg


アップ・ダウンジョグも含めて平均ペース6分11なら目標ペース範囲内?かな。




途中、止まらないつもりだったのに、大腸からのお知らせが来て…
みずとぴあでトイレ休憩…。

何回お世話になってるかわからんくらい、ココにはお世話になってますワ。
いつもキレイなトイレを使わせて頂いております。
いつもありがとうございますm(_ _)m。



補給:スポドリ1.5L
   ソイジョイ(ブルーベリー)1本



WS000153.jpg
腹持ちがよくってスキです(ゼリーと比べたら安いし)




30k程度だとエネルギーの補給はしない方がいいのかな?
補給したらぐぐぐ~~と燃料が充填される感じがスキなのですが…。


余力を残して30k走りきる、という目標は達成できました。
今シーズン、何回30k走できるかな~。






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道を覚えるとき、目標になる建物を覚えておくと記憶に残りやすいですよね。
わたしの場合、トイレを借りた場所を基準にすると効率よく道が覚えられます。
あ、あの時借りたトイレの近くダ!みたいに。

コレを話した時の同僚の反応…





それって
マーキングじゃね?









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戌年生まれなら仕方がないよね
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自転車メンテ 【チェーン調整編】

大阪、しまだ大井川、諏訪湖…

お天気にも恵まれ、朝から絶好のレース日和となりました。
それぞれのレースでそれぞれの目標に向かって皆さんが戦っている時!



…実は手持ちぶさたで自宅周辺をウロウロ…

大阪ですらTV中継してないし…



(ヒマなので)自宅からそれぞれの方角へ向けエールを送りながら自転車メンテしてみました。
愛知県民です。




自転車といっても買物用自転車(通称ママチャリ)のメンテです。
ロードのメンテはまだまだはじめたばかりでわからないことばかりです。

中学のころから(←いつの話?)自転車、とくに整備がスキで、普段の手入れは自分でやってます。

ママチャリは丈夫でメンテフリーだと思われがちですが、ちょっとした整備をしてやるだけでずっと長く快適に乗れます。
ウチの自転車はことしで14年目です。


今回取り組んだのはチェーン調整。


作業自体に難しいことはないのですが、スポーツバイクのように後輪がワンタッチで外れない分手間がかかります。


8月17日 004


ちょっと奥まってますが、赤マルの部品がチェーンの張りを調整する部品です。
自転車には、自動車整備には使われないサイズのボルトが使われていますので、15ミリのレンチがあると便利です(モンキーでも可)。


あとは手順を簡記しますと…
① 一番外側のボルトを外す
② チェーン調整ネジをまわしてチェーンの張りを調整する
③ 元に戻す
これだけです。


注意する点としては、
・一番外側のボルトですべてのパーツが留まっているので、荷台、泥よけ、スタンドなど、付属 パーツがどの順番で組まれていたかメモしておく(デジカメでもOK)
・ボルトが締まっていたときのトルクを手の感覚で覚えておく(走行中、タイヤが外れたらたい へん)
・チェーンを調整して組み付ける際、タイヤのセンターをだす
・ボルトを組み付ける際、ワッシャを忘れない
ことくらいです。


ついでにチェーンを磨いてタイヤに空気を入れたら…


完了!


明日から仕事に行くのにも楽しくなります?
愛情を注いだ分だけ、機械的なモノは応えてくれます。




ここママチャリカテ?
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皆様の速報祭りを楽しみにしています!




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クロストレ

チャレ富士参戦を表明したからには、ゆっくり長く走る練習をしなくちゃね。




………朝から雨だし(´・ω・`) ショボーン

さっそく台風28号に出鼻をくじかれました。





…そんな時、ウチにはコレがあったっけ、と引っ張り出してみた。



7月3日 001
ロードバイクin和室



オットと一緒にサイクリングに行きたいな、と思って購入したロードバイク。
雨の日も自宅でトレーニングしたい!ってことでローラー台もあります。


…がしかし、丹後ウルトラの練習に入ったころからほとんど乗らなくなりました。
そこで、きょうのような天気の日にはコレでしょ!
ということで、意気揚々ローラー台を回してみると





ま、回らん (*´д`*)

ヘタになっとる(当たり前)



2時間くらい低負荷でクルクル回したいな!
雨の日はコレで楽しく脂肪燃焼!
と考えていたのにわずか30分で終了…。





バイクも継続して練習しないとダメですね。当然です。





コレもあった!



10月25日 001



これ見て勉強しよ。
バイクって、
高負荷で心拍を追い込むような練習をしても、着地衝撃がない分カラダにやさしいですね。

走力は実際に走る練習をしないと身に付かないと思いますが、悪天候の日や回復走の練習メニューに当たる日にバイクトレはアリかな、と思いました。




それと、ウルトラ用に買ったGPS



WS000013.jpg



コレっていろんな機能が搭載されてるんですね。シラナカッタ…
ケイデンスセンサーを付けたら回転数も測れるらしい…


調べれば調べるほどトライアスロン用に特化したような仕様でした。
トライアスリートの中にもユーザー多し!
スイムのストローク数までカウントできる!



ラン、バイクときて…




あとはスイムができたらトライアスロンに参戦できる!





とウキウキしたが…





思い出した…。
スイムが苦手だった(爆。








スイムを克服したらショート出れるかな?




Q:ここバイクカテですか?
A:スミマセン違います。でも時々バイクも出てきます。

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最近はウルトラ方面に進んでますが、トライアスロンにアコガレはあります。
TVで佐渡トラみて憧れたという単純な動機ですけど。





スイムって今さら上手になるんかいな?
ジムのプールで練習した時、下半身からズブズブ沈んでモ~ダメと諦めたのですが。




やってみよかな~。少しずつ。
スイムとバイク。




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チャレンジ富士五湖 エントリー

ここ数日、資格取得のため、久しぶりの勉強に励んでいたMです。
あくまで社内資格のため、合格しても今後の人生なんのプラスにもならないシロモノですが…。
試験となると…多少の準備はするし資料を揃えたり業務を見直したり、気持ちの面でもピリっとしするので時々は必要な刺激なんだろうなァ…と思います。
これが上層部の思惑かもですが。



そこで本日、ようやく試験終了。ふぅぅぅぅ。
タブン合格…(と思いたい)。



あ~~久しぶりに暗記したら脳みそのシワが無駄に増えたワ…。
おかげで走る距離も減ったし…。




さぁ~~~きょうから張りきって走るゾ!と思っていたら…



思っていたら?




思っていたら!!






なぜかすンごく長~い距離をフゥフゥ走ってみたくなった!






長い距離?





ということで、思考回路もMAX壊れかけた時





チャレンジ富士五湖(100k)エントリー。ポチ









すこし前、確かに参戦表明はしましたネ。







でも…








ウルトラ…ツライし長いよな~。








どうしよぅ、丹後1本にしとこうか(←コレも変だが)。








と悩んでいたところ、ここ数日の脳のお疲れで思考回路がバーストして…







エントリに至りました。






ウルトラって…





麻薬ですかぃ?
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ことし、丹後エントリした時は応募最終日でした。
それと比べて今回は…メチャ早い…。

それだけ毒がまわるのが早かったのか…(違。


またイチから積み上げて、試行錯誤しながらやっていこうと思います。


春先のウルとらってどんなんかな~ワクワク




まずはたーはるパパさんの記事見て座学します。






あ!シマッタ!







またオットに話す前に決めてしまった!
ご機嫌のいい日を狙ってエントリ宣言します♡


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まさかこの人、Mでは…
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R×LSOCKS 使用レポ

bgさんの記事を見て、RLソックスサポーターズクラブに応募してみました。

商品が到着してから約1ケ月、自分なりの使用感をレポしてみます。




今回、モニターさせて頂いたのはコチラ



9月19日 002

メリノウール アーチサポートソックス TBW-900
レッド×ブラック

シューズが25.5のわたしはサイズMを選択



9月30日 002



他のラン用ラインナップと比べ、丈が長めです。
一般的に販売されているラン用ソックスよりも長めです。



9月30日 004



足裏にはこんな感じでサポート素材が配置されてます。


10月22日 002





〔まず履いてみた直感〕

黒色テープ状の部分がしっかりと足底をサポートするのを感じます。
テーピングを巻いたような、足底がホールドされる感触。
ファイテンブースでテーピングしてもらった感触が蘇ります。
今までソックスは白しか履いたことがありませんでしたが、赤と黒のカラーは斬新でステキ。
ランシューにも合うと思いました。


〔蒸れ感〕

商品の紹介で「保温性を向上」とあるので、暑い時期のランには不安がありました。
履いている時、特に蒸れた感じはありませんでした。
脱いだ時、蒸れに蒸れて足指がふやけてた…てことは一切ありませんでした(ホッ。


〔スベリ感〕

素材がメリノウールということで、シューズ内でスベル感触があるかと心配していました。
アスリートクラブとソルボのインソールで試してみましたが、シューズ内で滑ることはありませんでした。


〔サポート感〕

足底がしっかりホールドされている感じで、足アーチが落ちないよう支えてくれてると感じました。
足首周りのフィト感もイイ感じ。
脱いだ後も、足首に変なゴム跡も残らなかったので、適度な締め付けだと思います。


〔厚み〕

保温性が抜群、とうたっているだけあって、生地全体が厚めです。
はじめは厚すぎかも、と思いましたが、この厚みが長距離になるほど安心感を与えてくれると思います。


〔耐久性〕

1ケ月使用時点では穴あきなどの破損はなし。
つま先とカカト部にパイル地が配してあるのですが、これが数回の洗濯ですこし毛羽立ってきたようです。
すぐに穴があいてしまうより、弱い部分が強化され長く使えることはいいことかな、と思います


〔今後の季節への期待〕

保温性が抜群とのことなので、冬場は足先が異常に冷えるわたしとしては期待大です。
これからのレースシーズンで活躍しそうです。


〔こんな風になったらもっと良いかも〕

アーチサポート機能搭載のシリーズには5本指タイプがないので、5本指タイプもラインナップされたらいいなと思います。
以前、小指の爪が隣の指を攻撃して血だらけになったことがあるので。
夏場にコレ履く機会がなかったので、暑い時期に履いたレポができませんでしたが、保温機能を高めたのならいっそ冬用として堂々と?販売したら買い手に伝わると思います。
冬用に特化した製品としてアピールすれば、「あったかいんだな」と買う側に迷いがないと思います。
冬温かくて夏場は蒸れない…って両立するんでしょうか。


〔お値段〕

1足2310円という価格だと、毎日の練習で履くことは難しいかもです。
ここぞ、というロングの練習の時やモチベーションを上げたいとき。もちろんレースの時。
普段とは違うゾ、と足下から気合いを入れるつもりで履きたいソックスです。


〔最後に〕

なんだかいいところばかりが目につきました。
マイナス点…
強いて言えば、わたしの周りで売ってる店がないことでしょうか。
入手はネット通販になると思いますが、サイズもわかったしヨシとします。
今度は薄手の5本指を使ってみたいと思います。






靴下も奥が深いね。

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ソックスに2000円以上出したのは(今回は出してません)富士登山用に購入した登山ソックス以来でしょうか。
アノ時も「ウールの靴下って高いのね~」と驚いた覚えがあります。

雑誌でラン用ソックスの広告を見て
「しょせん靴下でしょ?なにがそんな違うの?」
とず~~~と見て見ぬフリをしてました。
自転車乗りが機材に没頭するように、ランナーがグッズに凝るのも当たり前!
そう思うようになったのは最近です。

走るのって…お金かかりますね。
そのために一生懸命働きますぞ。




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小笠山トレラン

丹後ウルトラを走って、完走するには坂道を安定して走れる走力が不可欠と感じました。
そこで、日々のトレーニングの中に坂トレを組み込んで行こうと考えていた矢先に…新たに広がった走るつながりの方からウレシイお知らせが!



小笠山のトレランに行きませんか?




まじすか  ワ━(*゚∀゚人゚∀゚*)━ィ♪!






前々からトレランをやってみたかったMにとっては願ってもないお誘い。
ひとりだとドコ走ったらいいかわからないし、山で迷って遭難したくないし…
と思っていたので、即申込。



走友会ってうさんくさい近寄りにくいと思っていたのが別人のようです。
知人も一緒に行ってくれるようだし、ホント嬉しい出会いでした。





そこで、コレ買って



10月21日 002



まずは近所を試走してみました。



軽い~~~ロードもグリップがイイ!
トレラン用シューズっていろいろありますが、定番バハダが合わなかったのでコレにしました。




なぜか山を走ったことないのに



通勤ザック 001



コレはあるし




WS000039.jpg



コレもある。





準備OK。




お楽しみは来月初旬。
早く山を走ってみたいです。





目標はでっかくハセツネ完走。

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ランは体幹が重要!補強トレに腹筋を取り入れよう!

ということで、2日に1回、寝る前に足上げ腹筋をすることにした。
(毎日はダメなんですよね、マッスルゴリさん!)



足上げ腹筋、15回×3セットから…


WS000151.jpg



この体勢から地面スレスレまで足をゆっくり下げていく。



先日、腰に違和感があるにもかかわらず、2日に1回と決めたルーチンを守るべくエイヤッとやってたら…




いいいたたたたたたたたた痛っ



腰のスジ?痛めた。


3日のランオフを経てようやく本日復活。



あ~軽傷で済んでヨカッタ。


カラダを強くするためやってたことで、かえってカラダを痛めたアフォでした。



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京都マラソンに向けたトレーニング計画

京都マラソンまであとどのくらい日にちがあるかな…と調べたら

なんと17週を切ってた(゚Д゚) (レースの週は含まず)


ということは…そろそろ…


京都に向けたトレーニングも本格化しないといけないわけですね。



教本にしている「アドバンスト・マラソントレーニング」を参考に、練習メニューを考えてみました。



10月16日 002



勤務の都合上、休日が必ずしも土日に当たらないので、教本どおりにメニューがこなせません。
平日休みはスーパーがすいてていいんですけどね(違

休日が2日以上連続することは1~2ヶ月に1回なので、連続して負荷をかける練習ができないことになります。

アナログ派につき、とりあえずカレンダーに鉛筆で書いてみて…と。
教本をベースにココいじってコレ移動して…と修正加工コピーに削除を繰り返していたら…
ベースとは当たらずしも遠からずの練習メニューになったような…(汗


ま、いっか。

教本どおりのメニューが最良ではない、みたいなことも書いてあるし。
限られた時間の中から工夫して練習時間をひねり出したいと思います。


あれこれ練習メニューを考えてる時間も楽しいですネ。






考えてる時間合ったらすこしでも走れよ!
そうですよね~。
下のポッチを押して頂けたら明日は計画どおりにランオフです。

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マイナイナさん曰く、毎日毎日同じ強度のトレーニングはダメだそうな…。

自分のトレーニングを振り返ってみると…


同じ強度・同じペースでの練習ばかりだったような…

「走るギアが一つか二つしかない人」そのものです。



今期は計画的かつ中長期的に頑張ってみます。
この練習にはどんな意味があるのか、を考えると練習意欲が上がるかも!



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メディカル枕

10年以上使っている枕がヘタッてきたので新調しました。

わたしの枕歴は…
そばがら→パイプ→メディカル枕と変遷してきましたが、今回購入したのはコチラ…



9月30日 006



メディカル枕のリピ買いです。
この枕は、通販生活という通販雑誌で19年連続で売り上げ第1位を守っている人気商品です。

20代のころ、実はそばアレルギーと判明してから愛用のそばがら枕を泣く泣く手放し、
続くパイプ枕では度重なる寝違えに悩まされてきました。
寝相が悪いだけでは…

そこで、通販生活で見かけたこの枕に一目惚れし、購入以来愛用しています。
どこがスバラシイというと、この大きさ!



9月30日 012



どの向きでどう寝ても頭が枕から外れることはまずありません。
この枕に買い換えてからは、寝違えることがほぼなくなりました。
このメディカル枕に類似する商品がネット通販でも多数販売されているようで、お値段も手頃でしたが、10年以上愛用しフィト感も良かったことから浮気せず今回も同じ商品にしてみました。



9月30日 008

コダワリの Made in Italy 


普段、枕の存在に感謝することなどありませんが、丹後のレース後に泊まったホテルの枕が合わず、カラダはぐったりと疲れているのに夜なんども目を覚まし熟睡できなかった経験から、改めて枕の重要性に気がつきました。


質のよい睡眠が、疲労を取り除き体調を回復させるのに重要ですね。
不思議と、睡眠時間が短くても集中して眠れた翌日は疲れが少ない気がします。
よく眠れた翌日は仕事もサクサク進んで…(あまりなけいど)
ラン生活のクオリティも向上!

基本的に寝ることがスキだからこだわってる部分です…。




今では…






この枕を見ただけで眠りに誘われますw。


おそらく、寝つくのに5分かからないのでは…。






Q:なに~この人。通販生活のまわし者?
A:残念ながら違います。

この記事を見ました、と言って頂いても何の割引もありません。スミマセンm(_ _)m

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通販生活という雑誌は、商品カタログなのに有料で販売という一風変わった雑誌です。
ジャパネットタカタの広告が有料で書店に並んでいるようなもの?
商品紹介を眺めているだけでも楽しい、ってのもありますが。
家の中にはまだ他にも通販生活から購入した商品があります。

通販生活を眺めながら「これえ~な~」と妄想している時が至福の瞬間であります。




お気に入りの枕、ありますか?


本日はわたしの睡眠への執着におつきあい頂きありがとうございます。
わたしも寝るのが好き!
と共感いただきましたら、下のアレを押して頂けたら今晩もスグ寝つけますzzz

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回復にコンプレを着てみた

いびがわ試走のための荷物をまとめていた時…。
るみおかんさんが丹後用持ち物リストの記事に
リカバリーコンプレ
と書いていたのを思い出しました。

今まで、

着圧の高いコンプレウエア=運動中にだけ着用するモノ

と思っていましたが、SKINSのサイトにも

スポーツはもちろん、立ち仕事や乗り物での移動時など、日常の様々なシーンで活躍。脱ぐときよりも着るときが気持ちいい快適設計。筋肉に、適切な着圧を与えることで、身体の負担を軽減します。



とあります。



コンプレ?運動時以外にも使えるんだ!
持ってるヤツ使ってみよう!!



ということで、
いびがわ試走32kの後、コンプレを着て回復に効果があるのか試してみました。



用意したのは

上衣:アンダーアーマー(夏用薄手、長袖) 
下衣:SKINS(旧型)



10月16日 001



です。
夜も全身タイツ君になって寝ました。
(もちろん画像はありません)


翌日、翌々日は下だけタイツ君生活。



試した結果は…


筋肉(余分なお肉も)が適度に締め付けられブルンンブルン揺れない感じが心地いい
特にフクラハギあたりの締め付け感が心地よく、脚のダルさが少ない
上半身への効果は、あまり感じられない

という感想でした。

上半身への効果があまり感じられないのは、普段からブラで上半身を締め付けるのにカラダが慣れているからかな、と。
あと、SKINSが買って数年経ったモノで生地がうっすうすだったことから、本来の着圧効果が得られなかった可能性もあります。



着用しなかった日と比較して、足のダルサ軽減について特に効果を感じました。
あと、足のむくみ軽減効果もありました。

走ったあとにもコンプレ(特に脚)。
効きそうなので特にロングのあとは着用したいと思います。




下半身全体を覆うタイツではなく、フクラハギにだけ圧がかけられたらいいのになァ…
と思っていたら






WS000148.jpg



ちゃんと考えられた製品があるんですね~。
コレなら仕事中でも違和感なく着用できそうだし。






↑コレ何かに似ている…と思ったら…



WS000149.jpg



コレだった。
コッチのほうが断然安い♡


長めに走った日はコンプレや着圧靴下を動員して、早めの回復に努めようと思います。





スリムウォークはM・Lの2サイズ展開。
足のデカイわたしはLサイズのオープントウ(つま先のない)タイプを愛用し、その上から普通の靴下を二枚履きしていたのですが……
カタログ落ちしたみたいですね。残念



婦人用、と銘打った商品は、なぜ25㌢まで対応のモノしかないんじゃ(゚Д゚)ゴラ




足デカすぎだわ!ゴルァ(゚Д゚) 
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市民ランナーなのにアレコレ道具に頼るのは邪道。
できれば身近にあるモノで済ませたい。趣味でやってることなんだから…



  
と思ってました。以前までは。





今は…





頼れるモノは何にだって頼りますよ!細く長く走ることを楽しむためなら。
カラダの回復だって、若いときより確実に遅くなっているわけだし…。
だからと言って、限られた小遣いだからこそ、グッズを買うときは厳選せねば。




確か…

走るという趣味は、ランシューだけあればイイって最初聞いてましたが…








意外とお金かかります(爆
最近気づいた事実です。





本日も最後までおつきあい頂き、ありがとうございましたm(_ _)m。
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いびがわマラソン コース試走 2

以前から走ってみたかったいびがわマラソンのコース。

今回はロボッチさんと一緒にフルのコースを一部試走してきました。
早めに現地に到着し、試走コースの一部を車で試走するという念の入れよう…
この緻密さが普段の生活に生かされていれば、もっと…(略

フルのコース19k地点付近にある道の駅星のふる里 ふじはしに車をデポしました。
駐車場も広く、藤橋の湯も併設されていて、走った後で汗を流すのにも便利です。



10月13日 007



試走コースは、スタート地点の駐車場を出発して元藤橋を渡り、揖斐川の右岸に沿って乙原交差点まで進み、左岸を北上して駐車場へ戻るコースを基本コース(約26k)としました。
さらに距離を伸ばしたい時は、橋を渡らず右岸をさらに南下し戻ってくれば簡単に距離が加算できるので、調子をみて基本コースにするか大盛りコースにするか決めることにしました。


ロボッチさんと合流し、念願の写真撮影…



10月13日 011

尻のデカイほう…M  きゃしゃでカワイイほう…ロボッチさん



アコガレのシューズ写真



10月13日 009

足のデカイほうM  以下略




練習プランは、
なるべく完全停止せず26k~30kを走りきる
自販機をエイドに見立て、5~8kごとに軽く給水&ストレッチ&補給する
決めた距離を余裕をもって走りきれるペース
と大まかに決め、ひとまずSTART!

コース沿いには、所々にいびがわコースのマークと矢印表示


WS000142.jpg
WS000143.jpg


があり、キーキさんに頂いたコースマップを時々見て確認しながら進みます。



しかし、ロボっちさん速いゼ!快調に下り坂を飛ばす!



10月13日 013



お天気最高。
いびがわのコース(フル)は、こんな感じでいびがわに沿った山道を上って下ります。
レースのころは紅葉がキレイでしょうね!


10月13日 014



最初のエイドはスタートから約7k地点の久瀬橋近くにある自販機。
右岸沿いのコースには自販機がないのではと心配していましたが、ぽつぽつあったので水分の調達には困らないと思います。
Mはさっそくドリンク追加…。


すこしストレッチ&塩分補給などをしてスタート。
約14k地点の乙原交差点のエイドを目指します。
赤い橋は塗り替え工事中でした。



10月13日 017



あらかじめエイドとして考えていた乙原交差点の北西角には、売店と公衆トイレがありました。
売店では、フランクフルトや五平餅などの軽食の販売もありました。
公衆トイレなのに、キレイさがピカイチ!紙の設備もあり。
「いびがわレディース」の幟がありましたが、地元のボランティア様による清掃が行き届いてると感じました。
さすが、おもてなしの大会。いびがわです。


10月13日 016



清潔なトイレを気持ちよく使わせて頂きました。
実は今回の試走にあたり、唯一の心配はトイレ問題でした。
出発してから戻るまで、トイレが1ケ所もないとなると…。
どこでも大を出したがる腸を持つMとしては、気をもんでいたのですが…。
心配は一気に解消できました。
地元の皆様、ありがとうございます。


ここのエイドで

M :「ここで折り返すと総距離26kくらいだけど、ど~する?」
ロボ:「大丈夫。30k行く」
M :「………はい」

と30k越えコースが高らかに宣言され、再び右岸側に戻って南下します。


コース上には行き交う試走ランナーも大勢いて、あいさつすると返してくれます。
気持ちよくなりテンションアップーーーーー。


折り返しの川口橋付近(約17k地点)に近づくと、お腹にアレが溜まってきました。
ロボちゃんが鉄橋の写真を撮ってるスキに…





スキに…!? (゚Д゚) 

     

10月13日 019



Heが出ました(ブッ




動きが怪しかったかもね。ごめんねロボッチさん、He女ガーで。
お腹の調子も絶好調。




路面を見ると、所々に赤色の鋲が打ってあり、○kとスプレーで書いてあります。
これはもしかして…と思っていたら、やはりフルの距離表示でした。
大会直前だからかもですが、この表示はありがたいです。


川口橋を折り返したころ…









ロボっチさん、ペースを上げた(゚Д゚)

ウルトラ姉さん、ついていけるか(゚Д゚)







…なんとかついていく。






あれ、こんな練習だっけ…








と一瞬疑問を抱きながらも、懸命走るロボッチさんに食らいつく!









ガーミンは…





サブ4ペースを優に越える表示。






ウルトラ姉さん辛いハズだ。






でもウルトラ姉さんもフル参戦が決まったし、サブ4ペースでチギられては先はない!
腹を決めて必死についていく。









…慣れたw。ヤレバデキル。





乙原交差点エイド(約20k地点)に再び戻ってコース確認。
左岸の国道沿いでは、頻繁に自販機を見つけました。
ところどころ歩道が途切れていてコワイ部分もあるので、縦一列で走ります。
ランナーの脇を高速でブッ飛ばす車もなく、間隔を大きめに取って走るドライバーがほとんどだったので安心できました。

東津汲交差点付近でコースを見失いそうになり、不安になります。
ここでランナーのカッコした、バス待ちのお兄さん発見!
すかさずコースを尋ねてみると…合ってるようです。ヨカッタ!
ついでに少しお話しすると、13日はマラソン教室に参加されたそうで、10k走ってきたとか。
最終回は、なんと金コーチが来て教えていただけるとか…うらやますぃです。

ラン教室参加のお兄さんにお礼を言って、さらに北上します。
↑人見知りはどうなったの?


トンネルの脇を抜ける山添いの道がコースです。



10月13日 021



途中、カーブミラーで遊んでみましたが、上手に撮れませんね~。




10月13日 020





ロボッチさんは世界のエプソン、Mはガーミンを愛用していますが、ラップを刻むアラームはエプソンのほうが早く鳴るように感じました。




以後は25kと28k地点の自販機エイドでショートストップし、エプソン様が30kを刻んだとき、ようやく




ロボ:「ダウンジョグにします」

M :「(待ってました!)賛成~~!」


ロボッチさん、強いわ~。
坂道もグイグイ上るし、固形の補給食も無問題。



ウルトラ向きでは…♡





と思ったので、何度もスカウトしときました。




ダウンジョグで2kほど追加したころ、出発地点の道の駅が見渡せる裏道まで戻ってきました。



ここでゴ~~~ル。お疲れ様でした!



10月13日 029

休憩時間は含みません


坂道を走った感想ですが、急激なアップダウンはないものの、小刻みに上る下るを繰り返す感じです。
果てしなく長い坂道が続くわけではないので、上りをすこし頑張れば下りが現れます。
上りをガマンしてペース落下をギリギリのところで食い止めつつ、下りを頑張ればいいのかな、と。

七滝峠&碇高原対策にもいい坂トレになりそう、と思いました。

あ、自転車で練習してる人もたくさん見たので、ロードでも来てみたいと思いました。
(オット連れて)






整理体操もソコソコに、腹がモウレツに減った二人は風呂よりも前に食事を摂ることに…。


つまり…


腹減った。ごはん>>>>>>>>>>風呂、清潔

とにかくメシ>>>>>>>>>>>汗くさい。サッパリしたい



周りの客に気を遣わない人たち…。汗くささ全開だろうに…

しかし走った直後にも関わらず、どんな胃腸をしとるんでしょ。







エイドのようなテントが立っていて、うどん、鮎の塩焼き、五平餅などが売られていました。
きつねうどんを注文。ふたりとも迷わず松茸ごはんを追加。


10月13日 031



炭水化物+炭水化物…って、どんだけ食べるの?
既に消費したカロリーの2/3は補給したような…。

ドライブ客を尻目に、日当たりのいいベンチで走るカッコのまんまうどんを貪り食うふたり…


走ったあとのうどん…ウマ~♪





しかし…どんだけハシでごはんをかき分け探せども探せども…







松茸は見つからない。ドコにいるんだ松茸~~~~!
エリンギでいいから現れておくれ(違。

との思いで必死に探すと…

あった!ちっちゃ





あっという間にすべて平らげました。
あまりの腹の減りように、ふたりとも走ったあとのアミノ酸補給を忘れてました。


走り終わってから30分以内…が摂取の理想ですよね。

今からじゃ…遅いのか…?



ま、いっか。摂らないよりはエエやろ。

と食後の胃薬のようにアミノ酸を流し込みました(こんなんで効くのか)。






それにしても…


…ロボッチさん、胃腸が強いわ~。ウルトラいかが(略






ようやく腹が満たされた後、藤橋の湯で入浴(¥500)。
ふぅぅぅぅ♨極楽ごくらく…

お肌によさそうな、つるっつるのお湯でした。







予定していたアフターのお店は、なんと午後4時で閉店。


仕方なくナビでテキトーに検索して向かった店は…









客が一人もいなかった(゚Д゚)






ママさんオススメのハンバーグを堪能しました



10月13日 033



消費カロリーを完全に超越しました。


昭和の香りただよう喫茶店でテンション高い客がふたり…。
会ったの2回目なのにあれやこれや話して盛り上がりました。

再会を約束しそれぞれの帰途に就きました。オツカレ様
温泉入ってタダでさえネムーなのに、ロボッチさんには160k越えのウルトラ運転が待っていたのね…。





キーキさん、コース指導ありがとうございましたm(_ _)m。
おかげさまで(あまり)迷わず走れました。

大会に参加する皆様、頑張ってください!
コースは素晴らしいの一言。人気大会の理由がわかりました。ウラヤマシー



うどんウマソ~!と思いましたら下のボッチをPushして頂けると嬉しいです。

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データまとめ



WS000147.jpg


WS000145.jpg


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結構上って下りたと感じた割には…なだらかな丘ですかぃ?と感じるグラフ…



休まず30k完走!を目指した割には休憩時間が30分以上?

知らず知らずのうちに…
エイドで休んでは走り…またエイドで休んでは走り…
のウルトラ走りになってたかもです。






サブ4目指すならウルトラ走りはダメです!

あら、気づいてましたか?        


わたし今気づきました(爆





いびがわのコースを少しアレンジして距離を伸ばしたら…






ステキなウルトラのコースになるのに!









最近は、ウルトラ発想になりがちなMでした。






ウルトラ姉さんに「もっと死ぬ気で走らんかい」の応援ポチをお願いしますm(_ _)m
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   ↑あ、ソレ違います。 ↓そっちです。  紛らわしいわぃ


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いびがわマラソン コース試走 1

ロボッチさんといびがわマラソンの試走に行ってきました。



出発地点の道の駅で「あの頂上を目指せ」のポーズ
この写真を撮って頂いた方に感謝しますm(_ _)m




10月13日 011





コースは噂どおりのアップダウンの連続



10月13日 014

深い緑が目にやさすぃ




Garminの走行軌跡より



WS000141.jpg



キーキさんの試走レポを見て、しっかり予習したはずが…



何度か迷いました。

ろぼちゃん、ごめんね!





まずは一報のみ!

試走&イロイロについては後日にします。







本日は短縮版で失礼いたしますm(_ _)m

お帰りの際、下↓↓↓にあります「マラソン」をボチッとしていただけたら幸いです。
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☆ 祝 京都当選 ☆

メールをそっと開くとそこには…




M 様


■抽選結果:当選


略)
定員を超えるお申し込みがあり、厳正なる抽選の結果、貴方様が当選されましたことを通知させていただきます。




キタ━━━(Д゚(○=(゚∀゚)=○)Д゚)━━━!!




今シーズン
東京、大阪、名古屋、いびがわ…
と数々の戦いに挑んでは敗北を続けてきましたが、今回は当選できました。

あら、東京・大阪の戦いは聞いてない?そう?
いろいろ営業はしてたんですの。



この記事でも妄想しましたが、オットと行く初めての遠征、楽しみです。


オットに当選の一報を伝えたところ、




オット:「当選?行くよ行く行く京都~~~!」
   :「明日るるぶ買ってこよ♡」





…喜んで頂けたようでヨカッタです。







来年のレース予定は

1月 みのかも日本昭和村(ハーフ)
2月 京都マラソン(フル)
3月 名古屋シティ(ハーフ)←抽選待ち
4月 チャレ富士(100k)
9月 丹後(100k)

と決まりました。
今シーズンは、ハーフオンリーになるかと危惧してました。
フルを1本走りたかったので嬉しさ倍増です d(*^v^*)bヤッタ♪
次のレースが決まるとヤル気が格段にあぷしますね(単純でヨカタ。
それぞれのレースに目標を決めて取り組みたいと思います。


フルはサブ4獲りたいなぁ~。
今の状態ではとうてい無理だけど~。











ん?んん?んんんっ!!

4月のレース計画にアレ入れてますの?
9月は暑くて熱い丹後に再チャレンジ!?








…と気づいた方、正解






よりキツイくて、より辛いのが好きと気づいた(ド)Mはチャレ富士&丹後に参戦します!

また関門時間との攻防するの?と思った方、
下のアレをガンッと1回押して頂けたらMt.富士に登っちゃうくらい嬉しいです。

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あすは東海支部飛騨支局のロボッチさんといびがわマラソンの試走に行ってきます。


わたしは今年、残念ながら走る機会がありませんでしたが来年こそ!




ここは一肌脱ぎまして!
ロボちゃんをいびがわでサブ4に導くべく、30kペース走!





と思ったけどできそうにないので、ゆるゆる坂トレしてきます。

温泉入って~あれやこれや♨








あす晴れたらいいな!

お市ハーフをはじめ、レース参戦の皆様の健闘をお祈りしてます。





本日も最後までおつきあいいただきまして、ありがとうございます。
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手羽先オフ会

台風接近で天候の大荒れが危惧された昨夜…
ツインタワーのお膝元で名古屋の&周辺にお住まいのブロガーさんが集結しました。


走るという共通の話題があるとはいえ、会ったこともない人とうまく交流できるのか…
終始うつむいて、目の前のテーブルに「のの字」書いてるだけだったら、皆さんに迷惑かも…

と、人見知り成分が多めなわたしは朝から緊張していました。


参加メンバーはキーキさんたーはるパパさんローラさんロボッチさんとM…。

ロボッチさんは、お忙しい仕事を途中で抜け飛騨高山からの参戦&駅近くのホテルに宿泊するという気合いの入りようです。

待ち合わせ場所で「会ったことのない人」と待ち合わせするのは初めてではなかろうか…
と思いつつ、銀時計の前で仁王立ちになりローラさんを探していると…

イメージどおりのふんわりローラさん登場、ほどなくロボッチさんとも合流できてまずは一次会へ。



名古屋メシといえば…




手羽先&手羽元



10月10日 001






ターザン焼


10月10日 003



ウマー

皆さんお酒が強い!
ピリ辛の手羽先をつまみに、アルコールがグイグイ進む!
一方、お酒類が飲めないMも負けじと出てきた料理を食べまくる!


互いに初対面ではあるものの、走る話題でひたすら盛り上がる!
アフターが楽しいと噂で聞いていたが、こんな楽しかったとは!




注文した肉類を食い尽くし、皿にはホネだけが残ったころキーキさん登場。
肉パワーで満たされた女性陣が、キーキさんを包囲する。

が、キーキさんもひるまずビールぐびぐび。


…って皆さんどんだけ飲めるの?
燃料はアルコールですかぃ?
しかも誰一人顔色変わらず…。
飲めないわたしはうらやましく眺めておりました。


キーキさんにはいびがわコースの指南を受けました。
コース攻略やあれやこれや。





2時間しか居られぬとのことで、次へ移動。←アッという間に2時間経過





オサレな店~。この店には初めて来ました。



10月10日 005




改めまして
乾杯~~~!!



10月10日 010




本日のカルパッチョ


10月10日 012




2次会へ場所を移してもアルコールの消費ペースは衰えません。
店員さんを呼ぶコールボタン連打!連打!



たーはるパパさんも合流!
丹後以来の再会です。
健闘を讃え合います。




そこでこんなサプライズプレゼントが!


10月10日 014


完走祝いのケーキ登場!
チョコに「丹後100k完走おめでとう」の文字入りです。
ロウソクが「100」になってますよ!

感激 キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!




たーはるパパさんと初めての共同作業でロウソクの火を消した後、おいしく頂きました。
ありがとうございましたm(_ _)m。



かんじんの?ミーティング内容は…

次戦の目標タイムや来期の構想
あんな話やこんな話
それやこれや


で大変盛り上がりました。




間近にレース予定のないわたしには一切必要なかったものの…
最後はお市ハーフ参戦に備えるメンバーにあやかり、お茶漬けカーボインで〆。





そして念願の…


10月10日 007



シューズ写真!(by非ランシューVer.)


実はコレ、憧れだったんです~。
名古屋のオフ会は練習より先に飲み会で盛り上がったのでR。


しかしロボちゃん…




タイツがラメっとるよ(キララン






手羽先オフは楽しく終了。





久々に終電でした。






パパさん、地下鉄の改札でマナカが自動改札に感知されず、窓口に詰め寄ったので…


……(#゚Д゚)ゴルァ!!






が始まるかと思いきや…





( ● ´ ー ` ● )完璧な笑顔ちゃん



で駅員さんとお話ししてました(ヤハリ紳士だ。





手羽先オフ会だったけど…男性陣は手羽先食べたっけ?
まさか女子だけ?
男性陣はおでんとケーキ食べてたような…




肉食女子でした。




超絶人見知りはドコ行ったの?

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皆様に刺激を受けて、きょうは朝から走ってきました。

朝から暑いのなんのって…




距離は18k、これでも丹後のあと最長距離…どんだけサボッてたんでしょ。




ペースは…


6分20しか出なかった(゚Д゚)  残念





【ウイメンズ二次抽選】


期待はしてませんでしたけど~

ウイメンズの二次抽選は

「落選」

でした。





本日も最後までおつきあいいただき、ありがとうございますm(_ _)m。
お帰りの際、下のあのへんをぼちっとして頂きましたら嬉しいです。

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もらい物のボトルポーチを使ってみた

エイデンからハガキが届きました。
開いてみると、ボトルポーチプレゼントのお知らせが!
これは行かねば!


さっそく受け取ったものがコチラ…。



1日 001



ペットボトルの他に小銭などが入るポケットもついてます。
使えそうなら今後のランに役立ちそう!と期待しますが…



ベルトが細くて不安な感じ…
ボトルを入れる部分は、素材がぐんにゃりしていてボトルの出し入れが難しそう…。


と最初っから暗雲漂う中、とりあえず装着し走ってみました。





キロ6分で走り出す。



……揺れる!

ベルトが細い分、ゆっさゆっさとボトルの揺れる振動がお腹周り腰回りにシッカリと伝わってきます。


ベルトを締めたりゆるめたりしても問題解決には至らず。





若干イヤになりながらも給水をためしてみることに。



ボトルが取り出しづらい&入れにくい!

こりゃYURENIKUIでなくてIRENIKUIだな…ボソッ。





ただでさえなんだか肩が痛くてで肩が後ろに回しづらい上に…


走りながら無理な体勢でボトルを入れようと奮闘していると…



グキッ(゚Д゚)



ホントにカラダの中で音が鳴った。






終了。





結論:使いづらい






わずか8kで役目を終えたのでした。







帰宅してよく見てみると…











「ウォーキングポーチ」


と書いてあった…。









商品の使用目的をよく確認しましょう。




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なんだか肩が痛いってなぁに~?

ごまかしてるけど、どうせアレでしょ…


と思った方、正解




肩を下にして寝たからかな~とか肩を冷やしたかな~とか現実から目を背けてましたが…


四十肩のようです(爆。



コレといった治療法はないようなので、湿布したりお風呂で温めたり。
徐々に回復を待つしかないようです。





それより、台風接近のさなか、本日某所に名古屋&周辺のブロガーさんが大集合します!



はたして!超絶人見知りのMは初対面の皆々様と楽しくお話しできるのか!



(実は超楽しみだったりする)








ねぇちょっと…ココ湿布くさくない?



と思いましたら下のアレ↓をボチッとよろしくお願いします。

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京都マラソン 【当選したら…ふたりで○○ 妄想編】

ウイメンズの抽選にモレタことは過去の記事のとおりです。
10日に二次抽選の有無と当選者の発表があるらしいのですが、一次抽選よりさらに厳しい関門であることは確かです。

わたしのテキトーな予測によりますと、倍率は10倍程度かと…。



東京マラソン並みだがね(゚Д゚)




実は京都マラソンにもエントリしてまして、コレの発表が11日にあるようです。。



……10日11日に連続当選の吉報が届くか!

(どっちかでエエから当選させて)


首を長~くしてメールを待ってます。




京都マラソンからウイメンズは3週間しか空いてないんですが、2つとも当選したらもちろん両方走ります!
出された食事は残さず食べます(違)。



遠征レースに参戦する時、ひとりオットを自宅に残すことに罪悪感があります…。
でも、大規模都市型レースも走ってみたいよね!という葛藤の中、
おそるおそる京都に応募することをオットに話した日のこと…


M  :「京都マラソンにエントリしようと思うけど、当たったら行ってもいいかな?」
オット:「え?京都?いいんじゃない。オレも行く」
M  :「…(まさか!応援に行ってくれるんだ)じゃ、一緒に行こっか(ハート」
オット:「オレお寺とか好きなんだよね~。ドコ行こっかなぁ~ワクワク」
M  :「……(え?)あの、マラソン走りに行くんですけど…応援ではないの…かな?」
オット:「Mが走ってる間、一人でどっか観光したい!」
M  :「……(応援ではないのね)あ、そうなんだ」
オット:「清水寺かな~平安神宮かな~どっか京都らしいとこ行きたいな~」
   :「京都、久しぶりだな~(ウキ」







決定:THE・別行動


オット:観光、わたし:マラソン


…というわけで、京都当選の暁には、(いちおう)二人で遠征と決まったわけです。



ま、それはそれでいいんです…。オットも楽しんでいただければ…。
平安神宮はゴール地点だってことはまだ伏せておこう…。





恥ずかしがり屋のオットには、まだ沿道で「Mガンバレ!」は言ってもらえそうにないです。
京都散策(予定)のバカップルに向けて、下のアレを強めに押して頂くと嬉しいです。


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実はオットが遠征に一緒に行くと言い出すことは全く予想できませんでした。
わたしが走ってることに全く興味がないと思ってたので。
一緒に行くけど別行動だけど。
ま、それもいいかな。

前泊の夜の食事を楽しんだり運転を任せてノンビリできるからな~。



ふたりだから

車中泊はしませんが!




目的は違えど、それぞれ遠征の地で楽しく過ごせたらそれでイイ!




本日も最後までおつきあいありがとうございます。





バカヤロー!嫁が走ってる姿に男が「ガンバレ!」なんて言えねーよ(想像)
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R×L SOCKSサポーターズクラブ

bgさんのブログを見ていたらR×L SOCKSサポーターズクラブというのがあることを知りました。
R×L SOCKSという商品は、以前雑誌の広告などで見て

ソックスが立体ってなに~~??

と疑問符が頭の中を駆けめぐってました。



それに、東京アスリートクラブでインソールを作った時、三宅さんから

インソールさえキッチリ自分にあったものを使用すれば、高価な靴下は必要ない

とのアドバイスを受け、以後3足1000円のまとめ売り靴下しか使用してきませんでした。
(by三宅信者)



でもbgさんだってアスリートクラブ信者のはず!

ということで、今まで手つかずの分野だった高級ソックスを買ってみようかと思っていた矢先に、この企画を知ったのでした。




さっそくR×L SOCKSサポーターズクラブに応募してみました。

自分がモニターしてみたい商品(カラーも)を好きに選び、メールで必要事項を連絡すると商品が送られてきます。
足裏アーチが気になっていたわたしが選んだ商品はコチラ…




9月19日 002

メリノウール アーチサポートソックス TBW-900
レッド×ブラック



今まで靴下なんて木綿が一番!と思っていたわたしには…

ウ、ウール?登山用ですかぃ?

と戸惑いますが…




9月30日 004


黒い部分がテーピングを巻いたようにガッチリとアーチをサポートしてくれる感じです。
他の部分も複雑な編み方が組み合わさって構成されています。




そして肝心のアレですが…






1日 004




見事な立体っぷり。
干した姿もちゃんと立体(ってなんのハナシ)。




まだ3回しか履いてないのでレポは後日です。




あれ、レポじゃなかったの?と思った方。正解

こんな企画はめったに経験できないからじっくり使ってみてレポします。







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実はチョット使ってみただけでもうすでにファンです。
気持ちいい、とか走りやすかった、だけではせっかく商品をくれた会社に失礼だしもう少し真剣に感じてみようと思いまして…。



ということで、ロング走とかシューズとの相性とか条件を変えて何か感じるところを伝えたいと思ってます。
次回は5本指のにしよっかな~とか考えてるだけで販売戦略にハマッテる気がしますけど…




めんどくせーなー

そう思った方、正解

元々面倒な性格なんですわ、スミマセンm(_ _)m。




最後までおつきあい頂きありがとうございました。
あ~でもないこ~でもない…と
洗濯物に寄って撮ってる姿を想像して頂きながら下↓のアソコをぼちっとしていただけましたら幸いです。


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車中泊のススメ

丹後ウルトラは、いろいろな理由から車中泊となりました。
レース前日の車中泊については、この記事でも書いています。
車中泊と言うと…
なんだか不便でストイック。
狭い暗い暑い寒い。
わびしさと寂しさを感じつつ、ひとり寂しくシートを倒す…
というイメージかと。

車中泊はグッズとちょっとした工夫でとても快適に過ごせます。
スタート時間の早い大会に参加する時など、車を使った遠征を便利で快適に!
車中泊ライフを楽しく過ごすアイテムや方法をご紹介します。




まずは暑さ&虫対策。
車中泊は宿泊地点に到着後、基本的にはエンジンを切ります。
すると夏場に襲われるのが暑さ。
窓を全開にして風を入れますが、虫に悩まされることも多い。
という時に活躍するのがコレです。

メルテックのウインドーネット
レースのカーテンのような生地です。



9月30日 015



フロントウインドーを全開したのち、すっぽりかぶせると…



9月30日 017


即席の網戸が完成!
コレで安心して窓を開放できます。






これだけだとまだまだ暑いので
乾電池で駆動する扇風機



9月30日 013



電源不要エコで便利です。






車内用ライトはこんな感じで…



9月30日 020



手元を照らすタイプと、車外の移動時用にハンドライトがあると便利です。






コレはエンジンをかけないと使えませんが…



9月30日 019


シガーソケットに接続したら通常のコンセントとして使用でき、電化製品が使用できます。




こんな小型チェアがあれば外でくつろぐこともできちゃう…





1日 006




あとはスリッパとゴムマットを準備したら



9月30日 014


リビングと化した車内でリラックス!
雨で濡れた時用に、レジャーシートや大型ゴミ袋の用意します。
濡れたものをポイポイ放りこんで、帰宅後に片づければOK。






お休み時は、シートの汚れ防止とこれからの寒さ対策に



WS000140.jpg



シュラフを準備
山に行くような収納性の高いものや軽量タイプは必要ないので、封筒型で十分かつ快適です。
ファスナーを全開にできるタイプだと暑い時にも重宝します。




この他に必要なことは、トイレや水場の確保すること、コンビニなど買い出しできる場所を把握しておくことです。

丹後ウルトラの場合、宿泊地点から一番近いのはローソン京丹後網野店でしょうか。
アミティに乗り込む前の峰山には食事できる場所やコンビニが複数あったと思います。

気軽に立ち寄れる入浴施設としては静の里が一番近いでしょうか。


キャンプを経験していると、車中泊なんて夢のような環境(雨で濡れる心配がないので)。

あと、車中泊に適した駐車場所の確保は結構重要なので、早めの到着をオススメします。



車の種類ですが、ミニバンタイプをはじめ、セダンでも軽四でも何の問題もなくできます!
車内が狭ければテント張るテもアリ。
あとはグッズと一工夫があれば、快適な車中泊ライフで遠征にかかる宿泊費用を押さえ、別のことにお金が回せます。






あ、やってみようかな。と思ってさっそくウインドーネットを買いに行く前に、
下のボッチ↓を押して頂ければウレシサ倍増です。

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肌寒くなってきたのに扇風機ってなんなの?さぶーブルッww

の時期外した感がハンパない。
でもね、マラソンツアーの料金設定って高くない?
個人で宿を予約しようにも、ツアー客か常連以外には予約できないところもあるんです。
KGN(勝手に名古屋支部長に就任)にとっては節約できることに手間は惜しまないデス。




遠征?
ホテルで泊まってゆっくり寝たらエエやん。

正解


実はゴール後も車中泊の予定でしたが、後泊のホテルが確保できたのでベッドでぐっすり眠ったのでした。
台風直撃もあり、あの日車中泊だったら心細かっただろうなぁ~。




本日も最後までおつきあいありがとうございました。
場面に応じて宿泊方法を使い分けチープに豪華に楽しく過ごそう!
と思って頂けたら下のアレ↓押してくださると感激です。
更新意欲も倍増します。

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【無念…】 ウイメンズ抽選結果

帰宅して着替えするのももどかしく、PCのスイッチを入れる…



そう。きょうはウイメンズの抽選結果発表の日!





ドキドキしながらメールを開けると、

…いや…
開ける手間もなく結果が題名に書いてある…





名古屋ウィメンズマラソン2014抽選結果(落選)のお知らせ






はぁぁぁぁん????






落 選 で す か ぃ




ウワァァ━━━━━。゚(゚´Д`゚)゚。━━━━━ン!!







M 様

このたびは「名古屋ウィメンズマラソン2014」にお申し込みいただき、誠にありがとうございました。

定員を超えるお申し込みがあり、厳正なる抽選を行いましたところ、誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。





いびがわといい、ウイメンズといい……


なかなかわたしの意向には沿おうとしない奴らだな…


……ついに1.9倍を外してしまった…なんてこったい


ウィメンズの趣旨に反します、とは書いてなかった(ホッ。 ←そこホなの?









出られそうなヤツいろいろあるだろ!文句言わずに出ろ!と思いましたら
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ただトレーニングさえしてれば楽しかったのでした。

でもレースを入れるとそこに向かってガンバレルことを知ったのでした。

マラソンブームでエントリさえ意向に沿ってもらえないことを知ったきょう…





それなら…






それなら?




ウルトラとハーフだけにしよっかな~と考えてみる









バランス悪くない?

そう思ったら下のアレ↓を押して応援してください!


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【作りました報告】  ストレッチボード 

東京アスリートクラブでインソールを作ったとき、三宅さんに
「足首の柔軟性は問題ない」
とのお墨付きをいただき、足首だけは保証付きのMです。

ただ、お店に置いてあったストレッチボードなる健康器具(違)を見て
アレえ~な~
と淡い憧れを抱き続けていたのです。

何せ木をくっつけただけの製品なのそこそこするお値段(失礼しちゃうわね、アンタ)に悩む…
そこで見つけたのがマッスルゴリさんちのブログでした。



ナニコレ!自作できるんんだ!



というわけで、さっそく作ってみました。




まずは準備したもの



9月30日 021


右から木材、ネジ、ハケ、ニス
これだけです。


使用した木材は、桐集成材。
ネジはマッスルゴリさんおすすめの木ねじを選択。
木の厚みに合わせて3.5×32。
木と木がガッチリ噛まないと危険ですからね~。
ニスとハケは以前使用して残っていたもの(犬小屋作成)です。

木材は450ミリを購入し、端から130ミリでカットしてもらいました。


さて作り方は…

というほどのこともなく、


『切ってもらった木材をL字に合わせて木ねじで止めただけ』


ニスを塗ってハイ完成!(こだわりの2度塗り)





9月30日 022



カカトが当たる部分の工夫は、特に痛く感じなかったので省略決定!
気をつけたことと言えば、ネジ止めする前に木工用ボンド(これも家にあった)で仮止めし、ある程度乾いてから釘を打ったことくらいです。





ではさっそく…




9月30日 024



身近にある段差を利用するのと収納性を考えて、あえて反対側の木材は打ちませんでした。



↓〈予告〉↓

変な足の画がでてきますから(要注意)






9月30日 023
足つめ5本逝き中…
血管浮いててスミマセンm(_ _)m







乗った瞬間、まっぷたつに割れてバキ!(゚Д゚)









とは逝かずに(ホッ





ぬおぉぉ~~~伸びてますぅ~~~




収納性もばっちりだし、きょうから歯磨きしながらストレッチ(ハート






費用:


材料費、木材カット代込みで

630エン也~~~安っすぅぅぅ!

自分で作った満足感:priceless






マッスルゴリ&美女ガー(妻)さま
    ありがとうございましたm(_ _)m













ワタシも作ってみよかしらん、と思った方! 
ホームセンターへ走る前に下のアレ↓Push頂けたら幸いです。

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いよいよ10月。

レースシーズンもそろそろ本番でしょうか~。

あさって3日にウイメンズの抽選結果が発表になるようです。

倍率1.9倍かぁ~。


4倍のいびがわをハズしたクジ運なしのMとしては…




気が気ではな~~いぃ






外したらウルトラ1本にしよかな。


涼しくなって、ようやくキロ6分で走れるようになった(ホッ。



→ようやくここからラン日記
本日は14kのラン
うち6kをサブフォーペースで。

これをあと36k続けたらいいんですね(デキルカシラ





マラソンカテなんだからフル1本くらいは走れ!

と思いましたら下にあるボッチをPushして頂ければウイメンズがきっと当たります。


本日も最後までおつきあい頂き、ありがとうございます。

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Author:まちゃ
フル、ウルトラをボチボチ走ってます

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