20kビルドアップ走。
予定では、
1~10k 6分10
11k~15k 5分50
16k~20k 5分30
21k~25k ダウンジョグ
の設定、合計25k走るつもりで出発。
まずはスタートから10kまで…
6分10がぜんぜん守れてません…。
続きまして11k~15k
まずまずのペースです。
ラスト5k、張り切ったのですが…
17k途中であえなく失速。
エネルギー不足かな~と思って
なごやん補給(139kcal
↑コレってどこでも買えるんでしょうか?
名古屋エリアではスーパーなどでも見かけるメジャーなまんじゅうです。
補給しても復活しなかったので、
無駄にエネルギーを取り込んだだけの模様…
失敗の原因を考えると…
設定ペースが速かった
正月太りでカラダが重い
着替えるの寒いと横着してヒートテックのまま出撃
タイツも履かず気持ちが今イチ乗り切らなかった
でしょうか…。
無理に設定ペースを上げることだけを考えず、
ゆっくり長く走ることから足づくりをやり直そうと思います。
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応援ありがとうございますm(_ _)m
きょうの健康度は35点(あすけん調べ
あすけん先生に
ときょうも指摘されました。
不足してる食べ物はみかん・りんご・ヨーグルトだそう…。
正月太り解消のため、早めに手を打とうと思います。
まずは間食ナシ生活を復活させて、と。
あすけんで食事内容を記録し始めてからまだ5日目ですが
手にしたお菓子をまじまじと見つめて
「コレ何カロリーかなー」
と考えるようになりました。
意外と高カロリーなのが菓子パン(当たり前?
結構な割合で朝食に菓子パンを食べてましたが、
米飯に変えることでカロリーダウンになりました。
あと全体的に野菜が少ないようなので、
あすの弁当にもゆで野菜をつけるなど
工夫をしてみました。
しばらく続けてみますぅ。
あすけん先生にホメてもらうまでは!
本日も最後までおつきあい頂き、ありがとうございます。
お帰りの際
↓ 下 ↓ のボッチを押して頂きましたら幸いです。
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まずはスタートから10kまで…
6分10がぜんぜん守れてません…。
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まずまずのペースです。
ラスト5k、張り切ったのですが…
17k途中であえなく失速。
エネルギー不足かな~と思って
なごやん補給(139kcal
↑コレってどこでも買えるんでしょうか?
名古屋エリアではスーパーなどでも見かけるメジャーなまんじゅうです。
補給しても復活しなかったので、
無駄にエネルギーを取り込んだだけの模様…
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設定ペースが速かった
正月太りでカラダが重い
着替えるの寒いと横着してヒートテックのまま出撃
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手にしたお菓子をまじまじと見つめて
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結構な割合で朝食に菓子パンを食べてましたが、
米飯に変えることでカロリーダウンになりました。
あと全体的に野菜が少ないようなので、
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