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凶暴なツメにも勝てそうなソックスを買ってみた



足指が尖ってるのか、しょっちゅう靴下に穴があく


今まで一番長持ちしたのがランネットショップで買ったコレ





ランネット ソックス



これは今まで一度も補修ナシ
(ダイソーのアレw




すんごく気に入ってるんだけど、合うサイズの在庫がなさそう。。。





…ってことで。



つま先の破れに強そうなソックスを探してみた





すると…

生涯補償をウタッたこれを発見





ダーンタフ1




その名もダーンタフ
マラソン業界ではあんまり聞かないメーカだよねぇ…


Made in USA!
ト○ンプさん、見てる~?






穴が空いたら補償してくれるらしい


本国だと交換対応らしいが、日本では返金対応





さっそく履いてみた





ダーンタフ4





とくにつま先が強化されてる様子(指先だけ布が5重になってるとかw)もなく、ごくごく普通のソックスの印象


これでホントに大丈夫ですかい?





気をとりなおして、タイツとの相性は…と。





ダーンタフ2



まァまァですな






ウィメンズで履くnikeのシューズを合わせてみた





ダーンタフ3





違和感なし






走ってみる



ウール素材が気持ちいい
シューズ内で滑る感触もなし
締め付け感は…ふつうかな


ランナーズのソックスのような、アーチサポートの機能は無さげ…






…至ってごくフツーの印象
良くもなく~悪くもなく~






帰宅♪




おそるおそるシューズを脱ぐ




なにせCW-Xのソックスを一発で穴あけた凶暴なツメの持ち主なのだ





そぉ~っっっっ



……


…!





異常なし
(ホッ

さすがにねぇ。
これも一発で逝ったら最凶だね





今後、ワシの凶暴なツメが勝利するのか返金交換となるのか、繰り返し履いてみてレポしようと思います






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復調 ロングジョグ


いよいよiPodの電池が90分しかもたなくなってきました


ふふふ…

次のを買うかなぁ
しゃーないなぁ♪


堂々と(?)買ってもイイ口実ができて嬉しくて仕方ないワシです




※※※※※※※※




さて。
昨日の不調はなんだったんだ?



一時的なモンなのか、体調のバイオリズムが底なのか…




おそるおそる走ってみる


鬼門の8k地点


ん。なんともない





10k通過



ん。なんともない

いたってフツー




ペースはゆるいけど、ハーフの距離まで達して終了





218.jpg





今回の件でなんとなくわかったこと


ワシ、ふだんは2日以上続いた休みがないため、セット練なるものができない



つまり…
2日以上続けて負荷の強い練習はほぼ未経験




今回のように、2日以上負荷をかけようとすると…





チーーーーン



…となる確率が高い


とても高い



てか、ほぼ失敗(笑





ふむふむ。
そぅか!

わかったょ!



ワシの場合、速い系の練習+ロング走というセットメニューはダメってこってすな




マラソンの練習を考える場合、セット練の効果は高いと思うけども、ワシには無理っぽぃ



……







ま、まぁいぃ

どーせそうゅ環境にないから。
(と開き直る




レースの前日にレースを入れなきゃ、イイんだしね





セット練不可、

チョット残念な結果ではありました。。。







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慣れないことやったらハンガーノックぽくなってまった


iHerbで買ったコレ




空カプセル




ついに開封の儀



そしてクエン酸充填作業




味、飲んだ感じ



ん?

んんん?





フツーですな
至ってフツー


コレなら使えますわ



グルタミン買うついでにまた買っとこぅ
(送料無料対策とも言う



00号750個で1000エンちょっと
ア○ゾンとかで売ってるのは100個600エン強…

日々クエン酸を常用してる人(笑)にコレおすすめです




******




ワシが練習する時間帯はほとんどが午後



午後と言っても夕方かな


早朝とか午前中とかはほとんどないなー
朝ラン中断してるし…



夜・深夜はジョシなので回避
(誰も襲ってくれんけども




きょうは午後から予定があり、しかも雨予報だったので走るなら午前中しか時間がなかった



きのう速いペース(自分比)の練習だったことから、きょうはゆっくりペースで25〜30k走りたいなぁと企んでスタート!




すると…





なーんか調子悪い


ペースはともかく、テンポが良くない


呼吸も荒く、きのう510で快適に走れたとは思えないほどのダメダメっぷり





なんでかなぁー

もぅチョット我慢したら調子出てくるんと違う?




そぅ思いながら8kほど




ち…チカラが入らない



マジで?
(゚Д゚)




食後3時間にも関わらず
ハンガーノックのような状態



甘いモン食べたい
甘いモン食べたい
甘いモン食べたい




頭ン中はそればっか



ここで、到底20kなんて無理と判断、自宅方面へ





いったい、なんだったんだろぅなぁ?


午前と午後は酸素比率が違う?
(ナイナイ




そうだ!
きのうの疲れが残ってる?



自分の都合のいいよぅに考えて、逃げ帰ったのでした




強度の強い練習(きょうはゆるゆる…)を2日と続けられんヤグい体質なんだろーか


残念。。。







ヤグいってのは
弱いってことです、はぃ。






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たんたんと…走れるか?



ワシんチにもウィメンズの案内が来ました~♪


ローラさんチから遅れること3日?

郵便事故でなくて良かったぁ



******



510ペース走


いつもなら設定ギリギリを狙って走るけど(←ホント?)きょうは500より速くならず510より遅れないことを念頭に

あと、走りながら給水し、途中で脚を止めない

一定ペースでたんたんと走る


…ことができるかチャレンジ!






結果をドン!





2月16日PR





なんとかかんとか15kコンプリート


設定ペースに幅があると気がラク(笑




今回わかったこと

BUのように途中でペースを上げながら走るより、一気に(と言っても510)設定ペースまで上げて巡航するほうがラクに走れた



呼吸の乱れもなし

心拍もゾーン3の範囲内(嬉


終始たんたんと刻み、体感では540ペースくらいの負荷に感じた

実際、途中でなんどもペースをGPSで確認したほど



レースでは2~3段階にわけ、ペースを上げていくつもりだったが、今回の結果を踏まえると

終始一定のペースで巡航したほうがいいのかな~という気がしてきた
(ワシの場合




終盤はどーしても落ちるからなぁ…


そこをなんとか踏ん張って

ペースの落ち幅を最低限に留め、前後半イーブンになるくらいで走りたい






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微ルドアップ 激甘設定



冬場だとフードのついた上着を着てる人が多いですよね

あのフードの中身っての?
本来内側にあるべき布が外側にひっくり返っちゃってる人が意外と多い



そぅ思いませんか?


ワシはアレが気になって気になって…仕方がない



知ってる人がアレになってたら必ず直してあげる

知らない人でも直して…あげたくなるけどグッと我慢。。。


そんなこと、気になりませんか?
(アホ




******




本来であれば30kとかロング走をしたかったのだが、いろんな都合で時間不足

じゃぁ、ランオフすっか…


…と一瞬弱気になったけど、走る時間が全くゼロではない



決めた練習ができないと不安だしヤケになりそうだけど、置かれた環境でできるだけの練習をするしかない

…と(ワシにしては)殊勝にも思い直し、ビルドアップに変更




今までやった設定とはすこし変えて

530(5)→520(5)→510(5)


強風を考慮して10秒ずつしか上げない(上がらない)激甘設定


微ルドアップもはなはだしい
(笑


ラスト2kは余裕があったら上げる方向。




まぁ。

ペースの上昇幅が少ない分、距離を長めにして距離耐性強化を狙うのがメイン
(言い訳






5kアップからの~


結果をドン





2月12日BU





ラストの2kは㌔5を切るのがやっとこ。。。




次のレースでは後半上げて走るプランなんだけど、どぅなっちゃうんでしょうねぇ
(遠い目






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吹雪ラン



天気予報によると雪は午前中でやむはずだった



仮眠から目覚めると…



空は曇天

ホラねっ!
(自称:晴れオンナ





ふっっふふ~~~ん♪


軽快に(自分比)走り出す






すると…マイコースにたどり着くころ






ふぶき


※画像はイメージ






横なぐりの雪



マジか (゚Д゚)




こ、この程度でひるんでたら、
雪国の皆さまに申し訳ないぜっ



レース当日も雪が降るかもしれないからね


気合いを入れて3周



手も足も耳までもジィ~~~ンと冷たくなった


ウィンドブレーカを着てるのでカラダ(ボディのほうね)はさほど寒くないのだが、
足先指先の末端が冷える



あいにく
手袋は防寒タイプではなく軍手(残念



雪は積もるほどではないが、路面が滑りやすいので自然とそろりそろりとした走りになる



あとで天気をふり返ると





2月11日天気




湿雪でしたね
(遠い目



寒いと思ったけど気温は3度くらいあった模様。。。




帰宅してあることを思いだした




濡れたシューズ
冷たい気温



ワシ、この環境にさらされると一発でアレになるってことを



アレって…



ザ・しもやけ





しもやけ




マジかよ~




指先のひび割れに引き続き、新たな敵の出現です









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腕でリズムをとる



心拍センサーの件

1日休ませたら直るかな~と期待したのだが、やっぱり今日も192とか異常値を叩きだしたのでようやく電池を替える気になった

やっぱり自然治癒力はないゃ
(当たり前


ワシの場合、最高心拍が190オーバーとかありえんし


しかもこの数値が出たときジョグだし(笑


我が家で電池を替えるのはオットの仕事
(フフフ…



OKパンダ


オット:「ナニコレ。ネジがすっげー小っせぇし。」
「見にくいし…ブツブツ」




ワシ:電池を替えても直らんかったらどーしよぅ




******




週イチのひとり部活、ビルドアップ~


雨が止んだスキを狙ってマイコースへGO


部活もぼっちだと全然気持が盛り上がらんけど仕方ない。。。




設定は
530→520→510→500→450 各1k

2セット、逝ってみよ~


シューズはGT



重いシューズだとスピードを上げるのに支障あるのか?の人体実験(笑



5kアップからの~


結果をドン




2月9日BU1





設定付近で走ることを意識していても3~4秒ほど速くなっちゃうなぁ

オーバーしてしまうのを極度に警戒している模様




530なんて、ふだん走ってる速度なのにGPSを何度も見て調整しないとオーバーしたり速すぎたり
ペース感覚が相変わらずゼ~ロ~
(残念


シューズはGTでまったく問題なし

やはり一番相性がいいシューズかなぁ



1本目、ミッションクリアして2本目
(白目




530がすご~くラク

ふっふふ~ん♪



気ィ抜いてたらあッちゅーまに設定オーバー(アホ



慌ててペースを上げる



520になっても、、、以下同じ…の状態が続いて



ラストは444



おぐらさんのレースぺースってこんな感じかぁ

速ぇぇぇぇ

ワシ1kしかもたんワ…




2月9日BU2




小出監督の本に、

リズムは腕振りでとる
片方の腕だけでリズムをとる

とあった


今まで肘を後ろに引くことは意識しても、リズムをとることまでは考えてなかったな




さっそく実践

速度を上げるときに、腕でリズムをとるようにしてみたら

アラ不思議。


(自分比で)スピードが上げやすかった


腕はただ振るだけでなく、リズムをとる感じを意識してみたい






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エントリ完了



年末に買った心拍センサー
(GARMIN


最近、時々異常な数値を叩き出すんだけど、これって電池が消耗したってこと?


ちょっと早くね?



きょうはあえてバーーーっと上げてみたら正常値に戻ったけどねぇ


心拍190オーバーってありえんわ

そこまで心臓強くない
(残念ながら




※※※※※※




2月1日から奥三河パワトレ公式サイトでボランティアの募集開始





bora.jpg





ことし(採用されれば)3年連続3年目の参加

ここのボランティアは早朝からの仕事なので宿泊施設で前泊するのでR
(ザ・雑魚寝


モリトピアのお風呂大好き(笑



最初の年は給水担当に配置されず残念に思ったけど、
2年目からは選手誘導一択!


山ン中で選手の皆さんを安全に誘導しまっせ


岩古谷&鞍掛山の崖っぷちか棚山あたりの配置がエェな



参加される皆さま!

春はすぐそこ



ことしも奥三河で待ってます






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反省ラン



お気に入りだったコレ…





スケスケ





ここぞって時に履いた

飛騨高山ウルトラ、いびがわ、ローラさんと伊吹山(笑)…




何度も補修を繰り返したけど(ダイソーのアレw)
残念ながら、もぅ限界



よくぞこんななるまで、だいじなアキレスを守ってくれました
(足底も




******




3日前の30k走失敗でなんとなく気分が沈みがち

走ること以外の生活面でもふがいないことが続き、ここは一つ自分自身に渇入れしたい



練習計画だとビルドアップとかスピード系の練習をすべき日なんだろうけどあえてロング走



自分自身に対し

反省しなさい!

の意味を込めた反省ラン



あぁ
部活時代に

”反省してグランド10周走っとけ”


を思い出す…



走ることは罰でしかなかった…





きょうは、時間の関係で長くても25kまで
ペースは冒険せず確実に走りきれる程度で



今回は罰として(?)イジメ抜くのが目的のため、510で!とか冒険できなかった
(弱気


こんなんで反省できるのかは甚だ疑問ではある



走りきることで自信を取り戻したい、そんな思いを込めてスタート!





結果をドン





2月6日





強風(いつもやん)

25kを走りきれるペースを模索していたら、530前後に落ち着いた




よって、途中で気持ちよく上げられそうな場面もあったけど530前後を堅持して完走




ここ最近の(仕事や生活面も含めた)ふがいない自分に渇を入れられたかな
(多少



スピード系も大事だけど
やっぱりワシはじっくり距離を積む練習を軸にすべきだな、とシミジミ思った






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通勤用のケッタをMTBにしてみた



雨のレースだった皆さま、お疲れ様でした

天候的な要素は自分で変えようがないとは言え、ツライですなぁ



ワシの経験した雨レースは…


いびがわ、一宮タワーパークマラソン、丹後ウルトラ、またいびがわ…

…と、印象に残るレースが多いような気がします



雨レースはいつもの数倍疲れますよね
心理的なダメージまでもが…orz


しっかりケアしてお風邪などひかないよう、お気をつけてください




******




今まで通勤にはいわゆるママチャリを使っていた


泥よけ、前カゴ、スタンド、施錠設備完備で通勤の相棒としては最高


帰りに買いものする時など、荷物もある程度詰めるし敵なしだ



うん。ママチャリ最高



なんだけど…
最大の難点は



遅い。
チョー遅い



漕いでも漕いでも進まない
(特に北風



なんと言っても、ママチャリが漕いでも漕いでも進まないのは重いから


装備が充実しているゆえに重量がかさみ、力を入れて漕いだつもりでもさほど進まないのだ
(ギアも一つだし





と、そこでヒラめいた
(ピカ




ウチにはMTBがあるや~ん♪





通勤MTB





通勤仕様フラットペダル改良型MTB
(但し年式は古い




これは泥よけなし、前カゴなし、スタンドなし、鍵なし…

とないないづくしだが、なんと言っても軽い


3×9段変則



踏めば踏んだ分だけグイグイ進む



鍵、ライト、ズボンの裾を留めるバンド…などなど
忘れ物をしなけりゃOK




ヤッホ~
通勤が楽し~ぃ♪



高校生(男)だってブチ抜いちゃぅぜぃ





こうしてママチャリからMTBに変えて実感したこと





通勤はスポーツだ



ただし最寄りの駅までわずか3k






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泣いてまうやろ



以前の日記にも書いたように、ワシは冬場の指先のひび割れがひどい


これはトシとってアブラ分の分泌が悪くなったせいかと思っていたが、先日母親から


「あんた、小学校ン時からこぅだったょ」


と言われア然とした



残り少なくなったサカムケア(瞬間接着剤と似て異なる同じようなもの)を塗り塗りしながら、次のを買うかどうか悩んでいた



どーせこれは冬場にしか使わないし、しばらく使わないでいると固まっちゃう性質もあるので次の冬が越せるか心配なのだ


しかも。
これワシしか使わないしね



自分しか使わないものにあまり投資はしたくない

(ただし走る関係は除く。



ワシ専用の薬を買うくらいなら、なにかオットのものを買ってあげたいと思うわけ


食べもの一品でも下着でもなんでも



ワシはこう見えて(どぅ見えて?)昭和なオンナなのでR
(知らんわ



そんな中、一度はドラックストアに向かったものの、オロナインと普通のバンソーコで我慢することにしてスゴスゴ帰ってきた





するとリビングに…









指先に





ひび割れ治療3点セット‼️



指先から血を吹き出したワシを不憫に思ったオットからのプレゼント



買いたくても買えなかったヒビケア
(大げさ




もーぅ。

泣きそう




オットよ。ありがとう
(ココ見てないけど







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周回育ちゆえに



ヤマザキ春のパン祭り、絶賛開催中



最近、このヤマザキ製品





レーズン





コレにハマッてます



とにかくレーズンがぎっしり


パン生地がしっとり柔らかい
レーズン好きにはたまらない



このシリーズのチョコも大好き♡




******




予定では30k走


30kはナニが苦手って、途中で飽きちゃう


いつも20kスギから走ることにアキル(笑

心拍はさほど上がってないのに、心理的にキツクなってくるのが難点




…ということで、きょうはペースに変化をつけてみることに




設定:

530(10)→520(10)→510(5)




飽き対策として、いつもの周回コースではなく、川沿いのワンウェイコースを選択




3kアップからの~


結果をドン!




……


…結果は途中DNF

(泣




風が強かったのもあるけど(言い訳)
なんだかカラダが進まない



13kを過ぎ、520に上げようとしても上がらない

そしてなんだか足首が重ダルい



違和感でなくて重い
ナンダロウ…





こうゆ日もあるさ~
なんていつもの周回コースに到着



1周だけ走って帰ろぅ。

下向いてトボトボ走っていると





…なぜか復活



ということは、、、

ワンウェイコースが合わなかった模様。。。

(゚Д゚) マジカ




いつも30kとか長い練習をするときは周回ぐるぐる


ぐるぐるコースが気にならない(フフ




な~んて強気発言(?)してみたものの、実際のところは周回コースでしか走れない体質!?


周回育ちゆえに…




むむー

困ったモンだ




周回コースで一旦は復活したものの、足首の重ダルさが心配なので休養も大事(キリッ)と言い聞かせて帰りましたとさ。





30k走リベンジはまたの機会に。







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ジョグのペースが上がってきたかも



ヤマザキ春のパン祭り開始


じゃぁ~できるだけヤマザキのパン買わなくっちゃね♪



あのお皿シリーズ、結構スキなのだ



本日パン売り場にて



ん?
んんん?





超熟





夢中でカゴに入れた


だって70エソだょ

コンビニで買ったら158エソだし(確か…
賞味期限が3日までだけど、全然かまわない



気がつくとカゴの中には食パン3ツ…



さすがに3斤はいらんなぁ

でもなぁ…



後ろ髪を引かれる思いで2斤をそっと棚にもどす(泣



ヤマザキ買わねば…の意識はどこへやら。
投げ売り超熟に簡単に釣られました




******




きょうはジョグ~♪

スピードを気にしなくていいジョグが一番スキ



ふっふふ~~~ん、とルンルン気分(死語)で走っていると



あら?
ジョグのスピードが上がった?



今までの平均ジョグスピードは550程度

ジョグでは心拍ゾーン2の範囲で走るようにしているが(脂肪燃焼目的もある)


ゾーン2でおよそサブ4前後(540)



気持ちよく走れるジョグのスピードが上がってきた気がする




疲れずどこまでも走れそうなペースが少し前なら550だったのが

今は540付近に上がってきた模様




これなら~50kまで逝けそう?
(嬉




野辺山に向けいい兆しです






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1月の走行距離


ハーフのレースレポを読んでると、
あぁ。ハーフもいいなぁ
走ってみたいなぁ

と思ったりする

近場のハーフだと犬山とか、みのかも?

今まであんまり興味なかったらあまりハーフのこと知らないや(アホ



でも
ハーフを走るなら、それ2~3回我慢してウルトラ行きたい

と思ってしまうワシです



******



さて平成29年1月もアッちゅーまに過ぎ去っていった

1月~逝く
2月~逃げる
3月~去る


と申しますし…




ウィメンズに向けての走りこみ期としての位置づけだった1月


その総走行距離は…


351k

走行日数は20日



なんとっ!
ウルトラ練習期でもここまで走ってないような…


と思ったら月間距離の最長だった
(推定





H291joguno.jpg





3日以上休まず、こまめにたんたんと走った結果か…

内容はともかく(内容はだいじ…)走りこみ期としてはまずまず


続く2月はスピード強化、






…にはさほど尽力せず(笑



さぁ!
いよいよ野辺山に向けての走り込み期開始




…その過程において

ウィメンズでそこそこ走れるような練習ができたらエェな




そぅ思います。はぃ






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Author:まちゃ
フル、ウルトラをボチボチ走ってます

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