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腕でリズムをとる



心拍センサーの件

1日休ませたら直るかな~と期待したのだが、やっぱり今日も192とか異常値を叩きだしたのでようやく電池を替える気になった

やっぱり自然治癒力はないゃ
(当たり前


ワシの場合、最高心拍が190オーバーとかありえんし


しかもこの数値が出たときジョグだし(笑


我が家で電池を替えるのはオットの仕事
(フフフ…



OKパンダ


オット:「ナニコレ。ネジがすっげー小っせぇし。」
「見にくいし…ブツブツ」




ワシ:電池を替えても直らんかったらどーしよぅ




******




週イチのひとり部活、ビルドアップ~


雨が止んだスキを狙ってマイコースへGO


部活もぼっちだと全然気持が盛り上がらんけど仕方ない。。。




設定は
530→520→510→500→450 各1k

2セット、逝ってみよ~


シューズはGT



重いシューズだとスピードを上げるのに支障あるのか?の人体実験(笑



5kアップからの~


結果をドン




2月9日BU1





設定付近で走ることを意識していても3~4秒ほど速くなっちゃうなぁ

オーバーしてしまうのを極度に警戒している模様




530なんて、ふだん走ってる速度なのにGPSを何度も見て調整しないとオーバーしたり速すぎたり
ペース感覚が相変わらずゼ~ロ~
(残念


シューズはGTでまったく問題なし

やはり一番相性がいいシューズかなぁ



1本目、ミッションクリアして2本目
(白目




530がすご~くラク

ふっふふ~ん♪



気ィ抜いてたらあッちゅーまに設定オーバー(アホ



慌ててペースを上げる



520になっても、、、以下同じ…の状態が続いて



ラストは444



おぐらさんのレースぺースってこんな感じかぁ

速ぇぇぇぇ

ワシ1kしかもたんワ…




2月9日BU2




小出監督の本に、

リズムは腕振りでとる
片方の腕だけでリズムをとる

とあった


今まで肘を後ろに引くことは意識しても、リズムをとることまでは考えてなかったな




さっそく実践

速度を上げるときに、腕でリズムをとるようにしてみたら

アラ不思議。


(自分比で)スピードが上げやすかった


腕はただ振るだけでなく、リズムをとる感じを意識してみたい






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