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たんたんと…走れるか?



ワシんチにもウィメンズの案内が来ました~♪


ローラさんチから遅れること3日?

郵便事故でなくて良かったぁ



******



510ペース走


いつもなら設定ギリギリを狙って走るけど(←ホント?)きょうは500より速くならず510より遅れないことを念頭に

あと、走りながら給水し、途中で脚を止めない

一定ペースでたんたんと走る


…ことができるかチャレンジ!






結果をドン!





2月16日PR





なんとかかんとか15kコンプリート


設定ペースに幅があると気がラク(笑




今回わかったこと

BUのように途中でペースを上げながら走るより、一気に(と言っても510)設定ペースまで上げて巡航するほうがラクに走れた



呼吸の乱れもなし

心拍もゾーン3の範囲内(嬉


終始たんたんと刻み、体感では540ペースくらいの負荷に感じた

実際、途中でなんどもペースをGPSで確認したほど



レースでは2~3段階にわけ、ペースを上げていくつもりだったが、今回の結果を踏まえると

終始一定のペースで巡航したほうがいいのかな~という気がしてきた
(ワシの場合




終盤はどーしても落ちるからなぁ…


そこをなんとか踏ん張って

ペースの落ち幅を最低限に留め、前後半イーブンになるくらいで走りたい






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