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全然ネガティブじゃなかった件


いびがわから2週間


しつこく残った腰痛がほぼ解消…ホッ




ただ、レース中不慮の事故で逝ってしまった左足親指の爪が地味にイタイ…


いつもどおり、はみ出た水ぶくれに針を刺し濁った体液をブシャーと出したのだが、それでもなお痛みが残る



ランシューを履いても爪が当たると痛いので、しばしランオフ。。。

ガマンのランオフ。。。




ランオフも5日続いたら全然気になりませんな(アホ



今回は丹後ウルトラから割とすぐに始動したので、まぁ…いい休養、かな



爪の痛みも少し和らいだので、次戦ウィメンズに向けゆるゆると再始動



今回は小出監督の本を参考にした練習メニューを組んでみたけど、またそのあたりは後日に
(書くかも





******





いびがわマラソンの大会HPで、写真つきの完走証がダウンロードできますね


5kごとのラップまでついてるし、帰ってからもおもてなし
(スバラシイ




そこで


今さらながら、いびがわのラップペースなどをふり返る




今回は上り基調の前半は飛ばさず温存、ハーフを過ぎたあたりでエンジン点火してアグレッシブに走るつもり(自分比)だった



実際、前半はもう少しペースを上げれそうと思ったがチカラを温存し、ラスト5kは結構気持ちよく走れた




ラストの河川敷でキロ5を切って走れたのは初めて(タブン




てっきりネガティブで走れていると思ったら…




スタートから20kまで

1時間45分50秒



20kから40kまで

1時間46分37秒





………



……









ぜんぜんネガってないですやん(汗






キロあたりのラップペースは



前半が5分17秒5


後半が5分19秒9



およそ2.5秒、遅かったんですね(遠い目



まぁ

後半、いなり食べたり炭酸飲んだり味噌スープ飲んだり…(略

結構、ストップしてたしなぁ…




ネガティブの道は遠い…





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