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京都マラソン ペース設定

1週間後に迫った京都マラソン。
目標ペースを設定してみた。


スタート~5k

スタートロスを考慮してキロ6分。
ペースが掴めてきたら5分20から30を維持。
調子がよくても5分10を越えないように。


6~30k

上り下りも含め、5分20から30を維持。
ここも、調子がよくても5分10を越えずに抑えて抑えて。



30k通過時間が


2時間45分




ということになるので(あくまで予想)


残り31k~ゴールまで


キロ6分
調子がよければそのまま5分30維持
苦しくても6分を死守





トータルで…





WS000321.jpg














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コメント

だんだん近づいてきましたね、京都マラソン!
キロ7分~7分半大好きな私には信じられないペースです。とりあえず折り返しのすれ違いで「ぐわぁTシャツ」を着ている方には全部「ぐわぁ!」と声をかけることにしましょう(^^)
  • 2014-02-10│06:35 |
  • シーラカンス URL│
  • [edit]
はじめまして。私も週末の京都マラソンに出ます( ´ ▽ ` )ノ
楽しみましょうね!☆
  • 2014-02-10│08:44 |
  • ちゃんみー URL
  • [edit]
No title
サブ4お祝いで乾杯できたら最高ですね
期待しております

今後とも宜しくです…
  • 2014-02-10│09:44 |
  • し~やん URL│
  • [edit]
>シーラカンスさん
いよいよ6日後に近づいた京都マラソン!
シーラカンスさんもチームぐわぁですか?
京都マラソンは折り返しが多いと聞くので、ぐわT見たらぜひ手を振ってくださいね~。

  • 2014-02-10│18:22 |
  • まちゃ URL│
  • [edit]
>ちゃんみーさん
まちゃと申します。
ヘタレですがよろしくお願いします。
お天気いいといいですね~。
できれば風もないほうが…。
と、すでに神頼み系になってるMです。
  • 2014-02-10│18:24 |
  • まちゃ URL│
  • [edit]
>し~やんさん
5分30でどこまで行けるか不安ですけど、できるだけ粘ります。
今のとこ、どこも故障がないし体調はいいようです。
その分、言い訳がぁ…。
あと6日。ベストな状態で当日を迎えましょう!
  • 2014-02-10│18:27 |
  • まちゃ URL│
  • [edit]

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