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13時間を切る! 【妄想編】

主な100kウルトラの制限時間は14時間の設定が多い
(サロマ100kは13時間)



100kレースを12時間台でゴールすれば、制限時間にある程度の余裕がもてる!
「最後尾」「収容バス」「関門アウト」…などがチラつく恐怖におびえることがなくなるはず…

ということで、マラソンにたらればはないのだが、13時間を切るゴールデンプランを妄想してみた






1 トイレの回数を少なくする


今回のチャレ富士では前半お腹の調子が悪く、コース脇のトイレに駆け込むことが多かった。
前半6回、後半4回。計10回トイレのお世話になることに…


コースアウト(遠いトイレはすいてる)+待ち時間を加味すると、平均所要時間は1回5分程度



レース前に体調を整え、前日に過食することなく、お腹の調子を整えてレースに臨めば、トイレ回数は6回程度までに減らせるはず…



ということで、5分×4回=20分の短縮






2 エイドでの滞在時間を短縮


チャレ富士100kの部では、コース全体に22ヶ所のエイドが存在した
エイド全体をながめると、混雑するテーブル、比較的すいてるテーブルがあることに気がついた


そこで、

水分はコップでとるのではなく、ボトルポーチに補充して歩きながら給水
給食は混雑するテーブルを避ける
荷物預けの袋を目立つように工夫

などなど、できる範囲でエイド滞在時間の無駄を削る


エイドでの休憩はウルトラの楽しみのひとつだから、無理に削ることはしたくない
メリハリがないと走りにも影響が出そう…



工夫することで、各エイド30秒ずつ程度なら滞在時間を短縮することは難しくなさそう




ということで、30秒×22ヶ所=11分




1と2を実行するだけで、30分以上の短縮!
1秒も走るペースを上げることなく現状維持のままで13時間切りが見えた!



ヽ(*´∀`)ノ キャッホーイ!!







あくまで妄想です







走力向上はボチボチと

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コメント

No title
まちゃさんなら全然問題ない数字でしょ
ただ、まちゃさんが本番の時に
体調が良かった日が最近無いでしょ?(笑)
なによりベストコンディションで
丹後をお願いします(笑)

今後とも宜しくです・・・
  • 2014-05-08│12:55 |
  • し~やん URL│
  • [edit]
>し~やんさん
し~やんさん、ありがとうございます。
ふだんの体調管理からウルトラの戦いは始まっているのですね(キリッ
体調がベストだったら、もっと体重が軽かったら(笑…
の「たられば」はないんですが、万全の体勢でスタートラインに立ちたいと思います。
  • 2014-05-08│16:24 |
  • まちゃ URL│
  • [edit]

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Author:まちゃ
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