フクラハギを使わないように走る

20k以上走ると必ずフクラハギが張ってた

知らず知らずのうちに、フクラハギで走ってたみたい。。。


フクラハギは小さい筋肉だから疲れやすいため、お尻やハムなど大きな筋肉を使って走るようにするとよい







…とはいうものの、どうやったら大きい筋肉が使えるようになるのか、試行錯誤していた



蹴らないように走ったらいいんだよねぇ
足の裏を見せないように走る、と岩本能史コーチのウルトラ指南書にも書いてあった




チャレ富士以降、蹴らない・大きい筋肉を使う、という意識を持って走るようにし、なるべくロングタイツを履かないようにしていたら…




20k以上走ってもフクラハギにダル感なし!




意識することですこしは大きい筋肉が使えるようになったんだろうか?








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