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エンジン始動に 5k 必要

エンジン始動が遅いと気づいた件



よっこらしょと走り始めて、ゆっくりペースでも心肺が落ち着かないというか、ラクでない。

いやぁ~きょうも気持ちいいなァ
いつまでも走り続けられるなァ

という心境に達するまでに割と時間がかかるほうだ



いろいろ試してみたところ、気持ちよくなるまで約5kかかるとわかった
キロ6だと30分、6分半だと32~33分くらいか


5kを越えると、酸素の需要と供給が合致するのか?、急にラクになる
脳内モルヒネ出てる?



これって長いほうでは





だからいつも走りに出掛けると5k以内で終わることはなく、それ以上の距離になる
だって5kまで終わったらラクの境地に達せずに、ムズムズ感だけが残るから(笑





季節外れさんが提唱する永遠に走り続けられるんじゃないかペースは、わたしの場合



6分20くらいだった(爆


このくらいが一番疲れが残らない
これがジョグの基準ペースとなるのか?よくわからんけど




しかし永遠に走り続けられそうでも、6分20で100kは走れない
せいぜい30~40kか?



ゆっくりだがたんたんと、長く長~く走り続けられるようになったらもっとウルトラをラクに完走できるはず、と信じて丹後までガンバロ







鶏モモ肉の照り焼




IMG_0244.jpg




WS000549.jpg





…脂質多いな…残念





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ローラさんが台風襲来の日に走った名城公園



土曜のきょうはランナーがいっぱい




速い人にブチ抜かれ続けてもたんたんと12k





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コメント

私のジョグも手元の時計で6:10/km位が多いです
そして5km過ぎ位からノってくる
この位でテレテレ走ってると楽しいですよね(笑)
  • 2014-07-12│20:20 |
  • 季節外れ URL
  • [edit]
>季節外れさん
わたしの場合、テレテレ走→マジ走の差が1分もないくらい(爆
eA式トレーニングだとこれはダメパターンですね。
もっとメリハリをつけないといけないらしい。。。
ゆっくり走るにも技術がいると気がついたきょうこのごろです。
  • 2014-07-13│18:10 |
  • まちゃ URL│
  • [edit]

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