丹後ウルトラ2014 参戦記 6 「第1関門から復路の七竜峠展望台エイド(39.1k)まで」 編

第1関門を余裕でクリアし(←自分比)復路の浜詰駐車場エイド(34.8k)到着


ここでもトイレ(小)



補給、給水、ストレッチ

ストレッチは早い段階から念入りにやった
わたしの場合、ウルトラ後半では前太もも、股関節の筋肉がカッチカチに固まってしまう


あと、50k走の時にわかったのが背中と腰のハリ



前モモ、股関節、背中、腰の筋肉を一度に伸ばせるストレッチとして考えたのが…




1 まず道路脇のガードレールや標識、なんでもいいので固定されたものを探す
2 足は肩幅よりちょっと広めに開き、腕を伸ばしてガードレールなどにつかまる
3 その状態から足裏が地面から離れないようヒザを曲げ、ついでに肩、腰、背中をぐぅぅぅーと伸ばす



ホラ、なにかにつかまって和式トイレでがんばる姿に酷似…






名づけて






WS000616.jpg






これだと、いきなり膝屈伸をするより膝にかかる負荷が少ない
ついでに背中や腰も伸ばせて気持ちいい



ただ、やってる格好はイマイチ(残念




仕上げに何回か立つしゃがむを繰り返せばリセット完了





これはエイドで止まるごと、信号待ちごとにこまめにやった

後半まで太ももを温存するための作戦
割と効果があった気がする






そして復路のtenkoさん応援エイドに到着





わたしは気づいてなかったが…






2014092022081080e.jpg





こんなステキな写真を撮ってもらった
(右側の黄色いほう


本当にありがとうございます m(_ _)m




tenkoさんと本日2度目のご挨拶
またまた元気をもらい、ラップもアゲアゲで七竜峠の復路へ向かう





復路の七竜峠は走る・歩くをまぜながら進む

ここでもまたパラパラと雨が降ってきた…




雨パ……

じゃなかった、ひよパパさんもまだ七竜峠だろうか…




上りに備えてお腹にチカラを入れてたら…


入れたら?








Heが出た(プッ






これはマズイ…



まわりはランナーでいっぱい


なんとかHeに気づかれないよう、あらかじめ考えてきた対策を打ちだす






まず、わざとシューズをズッた走りをして、音をかき消す準備をしておく

機が熟してきたら、シューズの音に合わせて ブッブップッププー





ふふふ…

そう、ことしは1回分のHeを数回に分ける術を身につけたのだよ
(なんのハナシ?





それと、久見浜湾の周辺では空砲のような乾いた音が不定期に鳴り響いていたのでこれを活用
(鹿よけだろうか?


パァ~ンという乾いた音




コレに(できるだけ)あわせてプッププー
ブッブップス〜





Heをするにもあらゆる技術と工夫が大切(キリッ





昨年はHeに悩まされた丹後であったが、バージョンアップした今年は腹圧の調整に悩むことなく調子はバツグンだった






ただ、まわりのランナーは迷惑だっただろうなぁ…
音は消せてもニ○イまでは…ねぇ…
ゴメンナサイ m(_ _)m








峠を越えて下ったら、
うどん♪うどん♪うどん♪うどん♪





浅茂川漁港のうどんサービスを楽しみにがんばる




ツメの痛みは忘れようがないけど、どうやら下りよりはマシのようだ



峠道ではなぜか選手が右へ左へと蛇行しながらコースをたどる

でも何も考えずに道路左側を愚直に走る
あっちへこっちへと進路変更するのが足つめに響く、ってのもあったけど、コース取りを決めて走ってる方が考えることが少なくていい


端っこを走るのがスキ♡





そもそも、本レースは左側走行が基本なんだけど(汗






ようやく復路の七竜峠展望台エイド到着(39.1k)




ここからは下りダ!


左足親指のツメは痛いけど、走れるところはきちんと走らないと!
痛いのは気のせい!






元気よく走りはじめた…
そしてすぐ…











右足親指のツメが逝った……




マジか…




アンタ(右足)もか!





続きます







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コメント

No title
まちゃタソのHe女ガーの話久々に炸裂しましたね~
実を言うとね、今か今かと待っていたわけでして・・・

和式トイレストレッチもきましたわ。
快調(腸)ですわ~♪
  • 2014-09-29│19:58 |
  • マッスルゴリ URL│
  • [edit]
>まっするゴリさん
こんなHe記事にコメントくれるのはまっするゴリさんだけです(笑
和式トイレストレッチ、大阪マラソンで脚にキタ時にやってみてね。
お尻の下の筋肉(中臀筋っていうの?)も伸びます。
  • 2014-09-30│15:14 |
  • まちゃ URL│
  • [edit]

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