ウイメンズ前のラスト30k走

朝からマッスルゴリさんの記事で涙腺ゆるっゆる(笑



そっかー。いろいろあったけど、がんばったね!
共感できる部分が多スギで、じぶんも力をもらった
その勢いでウィメンズマラソン前のラスト30k走へGO(単純~乙






設定ペースは20kまで5'15/k維持
それ以後は上げれたら上げる。無理なら粘る





結果は…





WS000687.jpg







20kまでは設定ペースどおり
以後は…
北風にヤラれてペースダウン(言い訳


5'15/k設定は無理があったのか?
それともGの影響か?笑
3日前の23kの疲れが残ってたか?


いずれにせよ、脚オモーでペースを上げられなかった

Ave:5'23/kってことは、きのうの検証結果をふまえると実際のペースは5'27~28/kってコト?



ビミョーでんな…
4時間切れるカシラ?






きょうの結果もふまえながらレースペースの設定をしたい

日々の疲れはその日のうちに解決してる(つもり)だから、疲労はないと思ったがなぁ
なんだかなぁ(笑






11月のいびがわマラソン以降、

ローラさんと50k 2回
いろいろペースで30k 4回

をこなすことができた
ペースはともかく回数的にはOK?
長く走る脚はできたと思うので、辛くなってから粘りたい




昨年の京都マラソン前よりは練習できてる感じがするー





ウィメンズマラソンまであと15日

もう長い距離の練習はしないぞ、っと(笑




あとはGをきちんと治し、疲労を抜いて体調をベストな状態にもっていきたい






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コメント

No title
泣かせた罪な男です♪

50kmとか30kmを練習でそれだけ走るってすごい。。
内臓強ければ走った後の食欲はハンパないでしょうね。

Gに効果あるか不明ですが、股ずれなどはムヒが劇的に効きました。
  • 2015-02-21│14:54 |
  • マッスルゴリ URL│
  • [edit]
>ゴリさん
お!出た、罪つくり男(笑
こんなに泣かせて どーしてくるんの?笑笑
わたしもゴリさんをお手本にして、前半30kは抑えて抑えて逝くことにするわっ(はぁと
距離は走ってるけど、ちっとも速くはならないなー。
ま、いぃんだけどね。ウルトラが本業だから。
こんだけ走っても、ちっともヤセんし(汗
アドバイスありがとう。
股ズレにはムヒね、ふぅ〜ん。
じゃ、似たような部位だからGにも…



……
ンなモン塗ったらヒリヒリしてよけ痛いやろ。
無理やわぁ〜
あっためるのが一番みたいです。






  • 2015-02-21│17:44 |
  • まちゃ URL│
  • [edit]
まちゃさんやはり速いですね!
練習距離も内容もすごい☆
いっしょに走ってもらえた50kmも、ウィメンズにもウルトラにも練習になったと思っています。
まちゃさんはウィメンズにもこの先のウルトラにも安心してのぞんで笑顔でゴールされてると思います!
いつもありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ♡
ラスト30km良いスピード☆
おめでとうございます☆♪♪♪
  • 2015-02-22│02:55 |
  • ローラ URL│
  • [edit]
>ローラさん
あ…のぅ…
速くはないと思いますが(汗
距離はある程度走ってると思いますが、速くなる要素ゼロです(笑
東京マラソンでも次々と好結果が生まれたようですね!
それもこれもローラさんたちの応援隊のおかげかも!
こんどはウィメンズの我々の番ですね。
がんばりましょー


  • 2015-02-22│17:52 |
  • まちゃ URL│
  • [edit]

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