三が日の平均は46点

るみおかんさんのブログで以前紹介されてたあすけん
食事内容を入力すると、管理栄養士のアドバイスが受けられる無料サービスです。
走る重戦車カブトムシさんも活用中というのでさっそく登録してみました!

…が、今まで何度かチャレンジしたものの、
3日どころか1日分すら続けて記録できない始末…。
思い当たる挫折の原因…
例えば「すき煮」のメニューだった時、
食べた分が1人前なのか3/4人前なのか…
入ってる具材がウチのと違う…
とか深く考えすぎるゆえ「まぁいいやぁ~」となり記録を辞めてしまうのでした。


そこで、ことしから編み出した秘策はただひとつ!


WS000228.jpg


つまりはたいがいにすることです(爆。



こう決めたことで元旦から3日達成!(まだ三日かよ

そこで3日間の平均が


WS000229.jpg



現時点で比較対象となるモノがないのでなんとも言えませんが、
あまりよい成績とは言えないことは確かですね、たぶん…。



とくにヒドかったのが2日。

あすけん先生がなんとこの表情…


WS000230.jpg

怒ってます?


健康度は16点…正月らしい食事をした結果、こうなった次第です。


あすけんのスバラシイところは、
不足している栄養素を具体的に教えてくれるところです。

例えば、

おい、そこのM、

かぼちゃ・オレンジ・みかん
が不足しとるんじゃ。さっさと摂らんかい



(あくまでイメージ

と食べ物名を挙げて教えてくれます。
ビタミンAがどこに入ってるのかわからない
栄養オンチのわたしにはモッテコイのサービス!


1ケ月くらい続ければ、ある程度傾向がわかってくると思うので、
できるだけ続けていきたいと思います。





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2日は義父の7日参りでオットの実家へ行ってきました。
スキあらば走ろうと思い、ラン道具をカバンに詰めて出掛けたものの…
あえなく不発。
予定どおりにはいかないもんよね~。
そんなことで年初からメゲテたら年中メゲなくてはならんので
前向きに計画変更しとこう…(カキカキ。



仕事もあったので、きょうは2日ブリのランとなりました。


マイコース① 洗堰緑地 12k

ペースが速くなりすぎないように、あえてゆっくりラン。





みのかもハーフまであと8日!





本日も最後までおつきあい頂き、ありがとうございます。
お帰りの際
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BCAA

BCAA 

走るブログでちょくちょく目にする単語です。
人間が活動するうえでなくてはならない必須アミノ酸みたいですが、実はランナーになるまで、その存在すらほとんど知りませんでした。
必須アミノ酸って、確か中学の保健体育か家庭科で習ったような(どっち?)。
保険体育の座学で習ったことってアレしか覚えてないですよね?あら違う?


…で、いろいろ調べてみたところ、

ランナーならぜひ摂取!

という非常にざっくりした結論に至りました。
リンクを張らせていただいているマッスルさんチのブログでBCAA+Gという米国産サプリを個人輸入しているという記事を見つけました。

そして筋トレサイトを巡回中に見つけたくココで注文してみました。
個人輸入のサイトなのに、日本語表記で安心です。
安さに目がくらんで、味がどんなもんかわからないのに、一番大きいサイズ(1kg入り)を注文してみました。
米国からの個人輸入ですよ~。
日本の買い物でもダマされることがあるってのに、チャレンジングですな~。
(疲れているときに買い物すると、まぁこんなもんです)




注文から待つことしばし…。
注文してから5日目に自宅に届きました。
国内は佐川急便が普通の宅急便と同じように運んでくれました。


9月1日 004


1kg入り、容器デカッ!
オットに見つからないようドコに隠そうか…


サイトで用法・用量を確認すると、「用法用量」だけ日本語で書いてあって、説明文は英語…
久々に英和辞典を引っ張り出しネット情報も駆使してなんとか解読を試みると…

・1日2回、トレ前にスプーン2杯、トレ後に2杯飲んでね
・トレ前は30分前までに飲んでおくと効果バツグン
・これ溶けにくいから、水に溶かそうとしたってムリ。溶け残ちゃうこと間違いなし
・ホント溶けにくいから粉を直接口の中に放り込んで水で流し込んでね。これベスト!

…と、一部意訳を含んでますがざっくりこんなもんですかね(合ってるのか?)。


成分的には…

6グラム当たりの成分内容
ロイシン    2500ミリグラム
イソロイシン  1000ミリグラム
バリン     1500ミリグラム
グルタミン   1000ミリグラム
ビタミンB6  2ミリグラム

が含まれているようです。

摂取量は、
体重×0.2~0.4グラム程度
が目安となっているので、Mの場合は10~20グラム。
10g?結構な量ですよ。大丈夫かな~?
粉モノを直接口に入れるのは苦手だな~(←なぜ大量に買ったのかここでも疑問)。
風邪薬も粉末はダメでカプセルだし…(ますます…略)



仕方ない…レッツ・チャレンジ!
パウダーをそのまま口に入れ、水で飲みこむ方法を試してみることに。

ちなみに、この飲み方を

ビルダー飲み

っていうらしい…。確かに。

ジムに通っている時、マッチョなオニーサンがそんなふうに飲んでましたワ。
まさか自分がやるとは思わなかったけど。



9月1日 009


やってみました。1回目。


ブフフォォォォォォッ


案の定、ムセタ。ぐぅぅぅ




再チャレンジ!


今度はコツを掴めたようで、すんなり飲めました。


味のほうは、レモネード味とあります。ま、こんなもんです。



次に、(溶けないってしっかり書いてあるのに)溶かしてみました。
フラスクにスプーン1杯と水50ccを入れシャカシャカシャカシャカ…


9月6日 001


結構、振ったつもりですが…


溶け残ってる!そう書いてあったじゃん


水に溶かして(浮かべて)飲めないこともないけど、やはりビルダー飲みが最適のようです。


しかし…これだけの量。
毎日は飲まないのでしばらく買わずに済みそうです。







謎のオマケ。箱に1ケ同封されてました。


9月1日 005


歯磨きの試供品でしょうか?
米国人からの愛?




私はこうして飲んでます!という方!
コメントよろしくお願いします。

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