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【おそ報】 京都マラソン結果

ぶじ完走し帰宅しました。

さて結果は…



WS000334.jpg


※谷口浩美風で




完全なる実力不足&練習不足でした。
数日休んだらまた鍛錬再開します。



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あすは京都マラソン

あすはいよいよ京都マラソン。
がんばってきま〰す。



初アイホンからの投稿。

写真のアップもままならない…

ブログ村のバナーも貼れんかった。
明日に備えて寝ます。

京都マラソン 準備完了

2日後に迫った京都マラソン。

土曜午前中まで仕事→移動→受付という強行スケジュールなので、
荷造りを整えました。

相変わらずのスゴイ荷物量…




ラップ表は複数案作りましたが、レース中はあれこれ見てるヒマないな~と
思い、一案のみ持って走ることに。



ラップ表の携帯方法は、みのかもで試したアノ方法…



1tuki 006




コレ採用。



リールがビヨ~~ンと伸びるし、通常時はTシャツの下にピタッと収まります。




肝心の走る調子は良いようなビミョウのような。




楽しみにしていた遠征レースだし
(当日別行動のオットと共に)頑張ります。






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京都マラソン ペース設定

1週間後に迫った京都マラソン。
目標ペースを設定してみた。


スタート~5k

スタートロスを考慮してキロ6分。
ペースが掴めてきたら5分20から30を維持。
調子がよくても5分10を越えないように。


6~30k

上り下りも含め、5分20から30を維持。
ここも、調子がよくても5分10を越えずに抑えて抑えて。



30k通過時間が


2時間45分




ということになるので(あくまで予想)


残り31k~ゴールまで


キロ6分
調子がよければそのまま5分30維持
苦しくても6分を死守





トータルで…





WS000321.jpg














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坂バカ&1月振り返り

過去の京都マラソン参戦記を読んでいると、
中盤以降に現れる狐坂というところがキツイらしい、とわかりました。



WS000306.jpg



高低図だと2kくらいで30mくらい上るイメージ?

ということで、レース直前ではありますが
坂を前にビビらないよう、坂トレしてきました。

平地民のMにとっては、今まで坂トレする場所まで辿り着くのが難儀でしたが…
スバラシイ坂道発見!



WS000249.jpg



小牧山城


ココにランニングコース発見!





1 004



標高86mの小山にして結構な上り坂出現…





1 001





途中、未舗装路もあります。



1 003





ゴールは小牧山城
天守閣に見えるのは、小牧市歴史館のようです。





1 002





コースは約1kで高度上昇70m。
ココを2往復してきました。





WS000308.jpg



ちゃんと山が二つになってる(嬉



最高心拍179(推定)まで追い込みました。 ←ちゃんと心拍計つけたら






坂トレやった感想…



脚が辛くて心臓バクバク…


でも実は…どうやら…坂がスキみたい(ただし遅い




つまり



WS000309.jpg




はぁはぁはぁはぁはぁ…はぁはぁはぁはぁはぁ…
散歩する人も思わず振り返るほどの呼吸音を振りまきつつ走ってると…




WS000311.jpg




メイワク?





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1月からは本気だす

のかけ声と共に始まった新年でしたが…
1月のラン日数は12日どまり。。。
風邪をひいて体調を崩す、義父の四十九日の法要、職場での時間外行事などもあって
目標のラン日数(17日)には届きませんでした。
走行距離は201kとかろうじて200kを越えましたが、
内容的にはなんとも納得いかないものでした。
12回のランの中で、20k以上走ったのが半分の6回あったことは唯一の収穫?
20k程度なら長い辛いと感じることなく走りきる自信がつきました。


2月は通常月より2~3日短い28日しかありませんが、

ラン日数 17日
走行距離 250k
を目指してガンバリます。









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