吹雪ラン



天気予報によると雪は午前中でやむはずだった



仮眠から目覚めると…



空は曇天

ホラねっ!
(自称:晴れオンナ





ふっっふふ~~~ん♪


軽快に(自分比)走り出す






すると…マイコースにたどり着くころ






ふぶき


※画像はイメージ






横なぐりの雪



マジか (゚Д゚)




こ、この程度でひるんでたら、
雪国の皆さまに申し訳ないぜっ



レース当日も雪が降るかもしれないからね


気合いを入れて3周



手も足も耳までもジィ~~~ンと冷たくなった


ウィンドブレーカを着てるのでカラダ(ボディのほうね)はさほど寒くないのだが、
足先指先の末端が冷える



あいにく
手袋は防寒タイプではなく軍手(残念



雪は積もるほどではないが、路面が滑りやすいので自然とそろりそろりとした走りになる



あとで天気をふり返ると





2月11日天気




湿雪でしたね
(遠い目



寒いと思ったけど気温は3度くらいあった模様。。。




帰宅してあることを思いだした




濡れたシューズ
冷たい気温



ワシ、この環境にさらされると一発でアレになるってことを



アレって…



ザ・しもやけ





しもやけ




マジかよ~




指先のひび割れに引き続き、新たな敵の出現です









ご訪問、ありがとうございます。




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村






腕でリズムをとる



心拍センサーの件

1日休ませたら直るかな~と期待したのだが、やっぱり今日も192とか異常値を叩きだしたのでようやく電池を替える気になった

やっぱり自然治癒力はないゃ
(当たり前


ワシの場合、最高心拍が190オーバーとかありえんし


しかもこの数値が出たときジョグだし(笑


我が家で電池を替えるのはオットの仕事
(フフフ…



OKパンダ


オット:「ナニコレ。ネジがすっげー小っせぇし。」
「見にくいし…ブツブツ」




ワシ:電池を替えても直らんかったらどーしよぅ




******




週イチのひとり部活、ビルドアップ~


雨が止んだスキを狙ってマイコースへGO


部活もぼっちだと全然気持が盛り上がらんけど仕方ない。。。




設定は
530→520→510→500→450 各1k

2セット、逝ってみよ~


シューズはGT



重いシューズだとスピードを上げるのに支障あるのか?の人体実験(笑



5kアップからの~


結果をドン




2月9日BU1





設定付近で走ることを意識していても3~4秒ほど速くなっちゃうなぁ

オーバーしてしまうのを極度に警戒している模様




530なんて、ふだん走ってる速度なのにGPSを何度も見て調整しないとオーバーしたり速すぎたり
ペース感覚が相変わらずゼ~ロ~
(残念


シューズはGTでまったく問題なし

やはり一番相性がいいシューズかなぁ



1本目、ミッションクリアして2本目
(白目




530がすご~くラク

ふっふふ~ん♪



気ィ抜いてたらあッちゅーまに設定オーバー(アホ



慌ててペースを上げる



520になっても、、、以下同じ…の状態が続いて



ラストは444



おぐらさんのレースぺースってこんな感じかぁ

速ぇぇぇぇ

ワシ1kしかもたんワ…




2月9日BU2




小出監督の本に、

リズムは腕振りでとる
片方の腕だけでリズムをとる

とあった


今まで肘を後ろに引くことは意識しても、リズムをとることまでは考えてなかったな




さっそく実践

速度を上げるときに、腕でリズムをとるようにしてみたら

アラ不思議。


(自分比で)スピードが上げやすかった


腕はただ振るだけでなく、リズムをとる感じを意識してみたい






ご訪問、ありがとうございます。



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村






反省ラン



お気に入りだったコレ…





スケスケ





ここぞって時に履いた

飛騨高山ウルトラ、いびがわ、ローラさんと伊吹山(笑)…




何度も補修を繰り返したけど(ダイソーのアレw)
残念ながら、もぅ限界



よくぞこんななるまで、だいじなアキレスを守ってくれました
(足底も




******




3日前の30k走失敗でなんとなく気分が沈みがち

走ること以外の生活面でもふがいないことが続き、ここは一つ自分自身に渇入れしたい



練習計画だとビルドアップとかスピード系の練習をすべき日なんだろうけどあえてロング走



自分自身に対し

反省しなさい!

の意味を込めた反省ラン



あぁ
部活時代に

”反省してグランド10周走っとけ”


を思い出す…



走ることは罰でしかなかった…





きょうは、時間の関係で長くても25kまで
ペースは冒険せず確実に走りきれる程度で



今回は罰として(?)イジメ抜くのが目的のため、510で!とか冒険できなかった
(弱気


こんなんで反省できるのかは甚だ疑問ではある



走りきることで自信を取り戻したい、そんな思いを込めてスタート!





結果をドン





2月6日





強風(いつもやん)

25kを走りきれるペースを模索していたら、530前後に落ち着いた




よって、途中で気持ちよく上げられそうな場面もあったけど530前後を堅持して完走




ここ最近の(仕事や生活面も含めた)ふがいない自分に渇を入れられたかな
(多少



スピード系も大事だけど
やっぱりワシはじっくり距離を積む練習を軸にすべきだな、とシミジミ思った






ご訪問、ありがとうございます。




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村






周回育ちゆえに



ヤマザキ春のパン祭り、絶賛開催中



最近、このヤマザキ製品





レーズン





コレにハマッてます



とにかくレーズンがぎっしり


パン生地がしっとり柔らかい
レーズン好きにはたまらない



このシリーズのチョコも大好き♡




******




予定では30k走


30kはナニが苦手って、途中で飽きちゃう


いつも20kスギから走ることにアキル(笑

心拍はさほど上がってないのに、心理的にキツクなってくるのが難点




…ということで、きょうはペースに変化をつけてみることに




設定:

530(10)→520(10)→510(5)




飽き対策として、いつもの周回コースではなく、川沿いのワンウェイコースを選択




3kアップからの~


結果をドン!




……


…結果は途中DNF

(泣




風が強かったのもあるけど(言い訳)
なんだかカラダが進まない



13kを過ぎ、520に上げようとしても上がらない

そしてなんだか足首が重ダルい



違和感でなくて重い
ナンダロウ…





こうゆ日もあるさ~
なんていつもの周回コースに到着



1周だけ走って帰ろぅ。

下向いてトボトボ走っていると





…なぜか復活



ということは、、、

ワンウェイコースが合わなかった模様。。。

(゚Д゚) マジカ




いつも30kとか長い練習をするときは周回ぐるぐる


ぐるぐるコースが気にならない(フフ




な~んて強気発言(?)してみたものの、実際のところは周回コースでしか走れない体質!?


周回育ちゆえに…




むむー

困ったモンだ




周回コースで一旦は復活したものの、足首の重ダルさが心配なので休養も大事(キリッ)と言い聞かせて帰りましたとさ。





30k走リベンジはまたの機会に。







ご訪問、ありがとうございます。




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村






ジョグのペースが上がってきたかも



ヤマザキ春のパン祭り開始


じゃぁ~できるだけヤマザキのパン買わなくっちゃね♪



あのお皿シリーズ、結構スキなのだ



本日パン売り場にて



ん?
んんん?





超熟





夢中でカゴに入れた


だって70エソだょ

コンビニで買ったら158エソだし(確か…
賞味期限が3日までだけど、全然かまわない



気がつくとカゴの中には食パン3ツ…



さすがに3斤はいらんなぁ

でもなぁ…



後ろ髪を引かれる思いで2斤をそっと棚にもどす(泣



ヤマザキ買わねば…の意識はどこへやら。
投げ売り超熟に簡単に釣られました




******




きょうはジョグ~♪

スピードを気にしなくていいジョグが一番スキ



ふっふふ~~~ん、とルンルン気分(死語)で走っていると



あら?
ジョグのスピードが上がった?



今までの平均ジョグスピードは550程度

ジョグでは心拍ゾーン2の範囲で走るようにしているが(脂肪燃焼目的もある)


ゾーン2でおよそサブ4前後(540)



気持ちよく走れるジョグのスピードが上がってきた気がする




疲れずどこまでも走れそうなペースが少し前なら550だったのが

今は540付近に上がってきた模様




これなら~50kまで逝けそう?
(嬉




野辺山に向けいい兆しです






ご訪問、ありがとうございます。




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村







プロフィール

まちゃ

Author:まちゃ
フル、ウルトラをボチボチ走ってます

最新記事

カレンダー

02 | 2017/03 | 03
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -

ブログ村