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月間累積標高


先月まとめ


ウィメンズの終了後、いよいよウルトラ練習に突入(嬉


昨年同様、ゆっくり長い距離を踏むことが練習のメインだが、今回意識しているのは坂への対応



飛騨高山ウルトラの累積標高は2200m?

屈指の山岳ウルトラ、しっかり準備してレースに望まないと、坂に跳ね返される(汗



基本的に坂は好きだけど、しっかり走れるって言えるほどのレベルじゃないから焦る





…というとことで


横方向(走行距離)と合わせ、縦方向(獲得標高)を意識した練習に取り組むことにした


スキマ時間に5k10kとか細かいラン(笑)で距離を伸ばさず、勇気あるランオフして疲労回復にあてる



時間のとれる休みの日は登山口まで走って距離を踏み、低山を上り下りして坂に強い脚をつくる


最初はお尻の筋肉痛がひどかったけど、最近は慣れてきたみたい(嬉



海抜6mの地域に住むMとしては、山の近くまで行くのが結構たいへんだけどねー(汗




結果、3月の累積標高は5100mあまり



ガーミンの高度計測がどの程度正確か不明だが、この数字でだいたい合ってると思いたい(願



普段、山トレばっかりの人にはハナで笑われるような数字だが、平地民としては上出来〜



ウルトラ向けの練習を開始して半月ほどだし(言い訳




そしていよいよ
今月は本格的走り込み期となる予定


そこで、今月は目標累積標高を10000mとし、引き続き上方向の移動も意識した練習に取り組みたい






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数ヶ月ぶりの300k


たまにしかしない、月のまとめ

しかも都合のいい時しか公表しないという…



ま、いっか
自分のおぼえのための日記だし(笑




月のまとめったって、どんな栄養をどれだけ摂ったとか不足したとか、季節外れさんみたいにマメなことはできんなー






さて月間走行距離


表題のとおり、1月は300kオーバー





WS000742.jpg





300kを越えるとなんだか嬉しい(照





ジョグノをふり返ると、300越えはなんと去年8月以来



丹後以来、なんだか気合いが入らずスカスカしてると思ったわぁ…
しかも今月の300kは誰かと一緒に走ったとか練習会に参加したとかレースに出たとか、楽しく走った距離が1㍉もない


つまり、300kずっとボッチ(笑



孤独だな~(笑



ひとりだから300k達成って主張しても、誰も見てないんだからチョットはズルがあるかもしれない(嘘







1月は走り込み月間の位置づけだったし、キッチリ距離を踏めたことの満足度は高い





しかし…

走行日数が16日しかないのね…



15日もランオフしてまったゼぃ…
まだまだカイゼンの余地アリですな…




わたしのバアイ、走行距離は好不調のバロメータ

内容はともかく…




スピードはともかく(←ともかくにしていいのかは別)、フルを走りきれるだけの距離耐性ができた感はある



あとは…
スピード維持力…よね




ウィメンズまでに、少なくとも5分40維持で30k走れるように持っていきたい







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2015 M的5大ニュース


10大ニュースをアップしようと目論んだけど、そんな激動の1年ではなかった模様(笑)なので控えめに5大ニュースの発表




1 肩を壊した


4月、急に肩が痛くて走れなくなった


病院での診断の結果、石灰沈着性腱炎という病気だった
生涯であんな猛烈に肩が痛くなるのは初めてだったのでアセッた
聞き慣れない病気だからこそ、不安になりモゥ走れないかもという絶望感まで漂った


その時の様子をまとめたのが

石灰沈着性腱炎になった 1
石灰沈着性腱炎になった 2
石灰沈着性腱炎になった 3


の3部作(笑


後日編と原因編もあるので興味のある方はどーぞ(笑



とにかくこの病気がことし一番のニュース
今はほぼ回復したので笑って済ませるけど、当時はどん底だっただなぁ~




2 歯医者に7回も行った


とにかく苦手な歯医者(苦
できれば一生行きたくない歯医者(避
そんな歯医者に7回も通った(辛

ワタシとしては驚異的な数字(笑



苦手なクセに歯の質は悪いと見えて、ちょいちょい歯医者のお世話になることに…orz


多少の怪我や軽い風邪なら放っておくけど、歯は放っておいても良くはならないからなー
歯を悪くしないためにも、日ごろの手入れをマメにしよう(キリッ)と誓ったのだった




3  富士山未登頂


生涯3度目の富士登山

天候悪化で8合目でやむなく撤退
富士山って、キツくはあるけど誰でも登れる山というイメージがあったので、かな~り凹んだ


なんだか人間性まで全否定された気持ちになり、一時は富士ロス的な症状まで‥


ことしダメだったなら来年もまた登ればいいさ、と気持ちが切り替わるまで結構時間がかかったなぁー




4 山登りを本格的に始めた


富士登山を前に、事前練習として何度か山へ行ったのを機に、山登りに目覚めた!


結果
オットまで巻き込み山道具は増える一方(笑
休日を一緒に過ごせる楽しみが見つかって良かったなぁ

富士山にスンナリ登れてたらさほど山にはハマらなかったかもしれない
そぅ考えると、富士山に登頂できなくて良かったかな?笑


来年夏は北アルプス!
初心者ながら鼻息は荒い




5 全レース完走


初トレイル参戦の三河高原をはじめ、フル2本、ウルトラ2本、全部で5レースにエントリ


一度のDNSもなく、すべて時間内に完走できたことは一番嬉しいことであり誇り


ウルトラのタイムが伸びたのも嬉しい出来事だけど、全レース完走がやっぱり一番

肩以外の故障もなく、年間を通じて走り続けられた
無事之名馬ナリ



そぅいえば今年に限らず今までのラン人生でDNS・DNFは一度もない


この歴史は今後も続けていきたいナー





本年はお世話になりました。
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皆さま、よいお年を!!




難産の300k

3月のふり返り




3月はウィメンズがあったので、レース前後の練習量が減少

そんな中
朝活8回
終業後のひとり部活8回

これはまぁまぁがんばったほうかな
冬場より日の出が早くなり、暗い中で朝活しなくてよくなった

2日以上ランオフしない、というマイルールは1月から続いている(ヨシ



中盤以降はなんとか練習量を確保して、なんとか300k達成
いつもに比べて難産だった300k

かと言って、300kに乗せるためだけに月末に調整なんてしてないぞ(タブン




WS000699.jpg




飛騨高山ウルトラまで3ケ月を切ってるからなぁ
なんとなくアセル…


4月以降はロング走の機会を増やしていきたい





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2月のまとめ

めったにしない月のまとめなど(笑




○ 朝活~始業前のラン

8回のチャンスがあって、うち実施が5回
達成率62.5㌫かぁ…
実はもっとやってると思ってた(笑
朝活すると、日中気持ちよく過ごせるので今後も続けたい




○ 帰りのひとり部活~終業後のラン

おなじく8回のチャンスがあって、うち実施が7回
達成率87.5㌫
これに関しては、効率よく時間をひねりだして走る時間をつくれたと思う

夜ランはしない(そもそもトリ目
オットの在宅する時間帯に走りに出かけない、のマイルールあり




○ ロング走

20k~5回
30k~2回


ペースはともかく(笑)走れる日にはサボらずちゃんと走った






そしてジョグノートはこな感じ





WS000690.jpg





月間走行距離は323k
50k走しなかった割には距離が伸びた…
28日しかないので、300k未達かと思ったけどなんとか距離だけは稼げたのでホッとした
うん。丹後に向けて順調だゎ





そぅ、ウィメンズや飛騨高山は丹後までの通過点だから(笑






Q:アンタ月間走行距離信者?

A:そう。たぶん(笑



今のところ走った距離くらいしか自分を支えてくれるものはないし、そもそも走ってると楽しいから自然と距離だけは伸びる







ここで厚かましくもbgさんの提案する



”効率的に練習すれば距離を走らなくても自己ベストが出せるのか”



の逆を逝く



”非効率的に、ただ距離を走っただけで自己ベストが出せるのか”



をぜひウィメンズで検証してみたいと思う


つまり、距離をダラダラ踏んだだけで4時間切れるのか?





請うご期待(笑






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なごやん×ハローキティコラボVer.





IMG_0835.jpg





パッケージが違うだけで中身は通常版とおなじ大好きな白あん
ウィメンズ補給用に持ってこ♡
ただし口の中の水分もってかれる…orz


まんじゅうのくせになのに、けっこう日持ちする

ウィメンズ参加のお土産にいっかがですか~安いし





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フル、ウルトラをボチボチ走ってます

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